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減肥時吃蛋白質有效控制食欲

生活百科

很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了 。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感 。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝 。
【減肥時吃蛋白質有效控制食欲】
減肥時吃蛋白質有效控制食欲
“限制飲食也并不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素 。”劉佳亮說，“在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低 。而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助 ?！?br /> 另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素b族是減肥的好幫手 。需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助 。