也許有多人覺得記錄自己吃東西是一件很麻煩 ， 多此一舉的事 。可事實上這是很重要的一個開始 。通過查看記錄 ， 你才可以發現自己的飲食習慣：是暴飲暴食型？淀粉型？油脂型？糖分型？還是大食量型？然后 ， 你才能對癥下藥 ， 把自己的飲食習慣逐步的修改 。
后來 ， 通過記錄飲食 ， 才發現早晚要喝大量的咖啡 。咖啡因攝取太多 ， 睡眠質量不佳 ， 造成身體的水腫 。把喝咖啡的時間調整并減少之后 ， 體重就明顯的下降了 。其實一天到晚都在吃東西 ， 可是實際上看我吃的量 ， 你會發現其實是屬于少食多餐型的 。
比如說 ， 一整天吃的東西如下：
一整天吃的東西如下 
早上：
9 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙 。
10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅干兩小塊 。
11:00 半個蘋果 。
【記錄飲食 對癥下藥擬定減肥食譜】

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