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冬季減肥 一日五餐吃出窈窕身材

生活百科

【冬季減肥 一日五餐吃出窈窕身材】導語：從現在開始 ， 擬定屬于你自己的健康飲食方案吧 。如果長時間堅持這樣的飲食 ， 那么不僅你患疾病的幾率降低 ， 而且還會比預期壽命延長15年 。當然 ， 隨之而來的 ， 還有你一直向往的好身材 。
世界上最健康的菜單其實不用再天天計算你攝入的熱量數了 ， 下面 ， 我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單 。
早餐
鮮榨的橘汁、麥片粥鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上 ， 再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥) ， 抹一點黃油的烤面包 ， 綠茶 。
高谷物、高纖維的早餐健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐 。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E 。各種食物的纖維素含量兩份飲料——綠茶和鮮橘汁 ， 含大量的維生素 。
早茶 豆奶
早茶是攝入植物性雌激素的好辦法早茶——這是攝入植物性雌激素的極好辦法 。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素 ， 差不多是日本人攝入量的一半 。
植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率 。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS 。