便秘會讓體內的廢物堆積，影響身體的新陳代謝，更會影響你的皮膚 。便秘的痛苦只有便秘的朋友才能體會，如何改善？建議可由飲食來著手，以下幾道料理，有很好的清腸效果，值得受便秘之苦的朋友多加參考～
綠豆糙米地瓜粥
材料：綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖
作法：1.地瓜削皮切丁，與綠豆、糙米加水煮成稀飯 。吃時加入寡糖
【清腸食譜 遠離便秘一身輕】
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