研究發現：我國癌癥高發，原因和吃太少水果有關？你可能就沒吃夠 _健康小知識

水果是身體健康的必需品，可日常關于吃水果多少的問題，很多人存在誤區，不知道如何是好。特別是患慢性疾病之后，包括高尿酸血癥、痛風、糖尿病等，更是對水果有了戒備之心。

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還有的人對水果產生誤解之后，如吃打蠟水果會致癌、水果中含有激素等等，并認為吃水果并不是一件有利身心的事。
但事實上，水果攝入不足更有害健康。按照2022版《中歐居民膳食指南》的推薦，成年人每日吃水果的健康標準要在200~350g ，可關于水果攝入量的調查結果中才顯示，我國居民人均攝入水果量僅為55.7g 。

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而在著名的《柳葉刀》中曾有一項研究指出：因水果攝入不足，機體無法攝入水果中豐富的維生素C、膳食纖維、鈣、鎂、鉀、磷、有機酸等，尤其是水果中抗氧化能力非常強的多酚類、黃酮類物質，對提高免疫力、抗腫瘤、預防慢性病、保護皮膚都有益。
另外，在美國營養學會上，也有關于全球飲食研究報告，該報告表示有大約300萬人因為攝入新鮮蔬菜、水果過少，因中風、心臟病而死亡。

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同時，據估計推算，全世界中也有1/7的心血管疾病死亡病例和吃水果較少有關。足以見得，大家一方面要正確對待吃水果的科普，另一方面適量吃水果才是健康的方式。
【研究發現：我國癌癥高發，原因和吃太少水果有關？你可能就沒吃夠】1、關于水果的傳言：
蘋果外層有蠟，有的人在購買蘋果時，發現摸起來很光滑就像涂抹了蠟一般，還沾不上水，懷疑是打蠟的效果，吃了會有毒甚至致癌。然而這種說法毫無依據，蘋果上面的蠟，屬于天然果蠟，自己生成之后可以防御蟲害，但對人身體健康不會造成威脅。

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反而在運輸過程中，還會保護蘋果的外皮，不受到磕碰以及腐爛的危險，大家可以放心。
對于吃水果要看時間，早上吃也是不對的。根據腸胃消化吸收的生理功能，不分早上還是晚上，都不會產生毒素。只不過，更好的吃水果的方式是在飯前吃，有利于控制食欲以及體重。

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2、在適量吃水果上，既不是吃得越多越好，也不是一口不吃，而是每天食用半斤水果為宜。對于特殊群體，包括糖尿病患者不宜過量吃高血糖生成指數的水果，如桂圓干、香蕉、菠蘿蜜等；痛風、高尿酸血癥不宜過量吃高果糖水果，如荔枝、甘蔗、西瓜等。