1. 首頁 > 健康養生 > >

“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？

健康知識養生常識

朋友 ， 你立過多少個flag？
你的flag里有沒有要減肥？
你的減肥flag實現了嗎？
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
今天 ， 我們必須聊一聊這個"沉重"的話題 。
明星也逃不過的魔咒：
人到40 ， 肥而不"逆"
楊冪曾經凡爾賽說自己最胖的時候90多斤 ， 張藝興曾經因多吃了幾口垃圾食品遭減肥教練鎖脖 ， 大部分明星始終在與體重戰斗 。 但明星之中 ， 也有異類 ， 比如下面這位：
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
好在 ， 粉絲對潘老師減肥反彈事件 ， 多是給予鼓勵和安慰 ， 甚至還有一種同病相憐的情愫在里面……
回顧一下潘老師的演藝生涯 ，
曾經
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
畢竟 ， 潘老師已年過40 ， 這個年齡段很容易肥而不"逆" ， 減肥難度還是很大的！
為什么年齡越大 ， 減肥越難？
為什么年齡越大 ， 越難把長上去的肉肉減下來 ， 是因為年紀大了新陳代謝變慢了嗎？
2021年8月 ， 發表在《科學》雜志上的一項研究指出 ， 代謝能力最強的時期是嬰兒時期 ， 我們1歲時的代謝能力比成年時高出50% ， 而在20~60歲階段 ， 代謝率無論男女都保持穩定 ， 孕婦也不例外 。 即使是更年期時 ， 代謝率也沒有改變 。 人的代謝率要到60歲以后才真正開始降低 ， 大約每年降低0.7% 。
這項研究顛覆了我們的認知 ， 這意味著 ， 中年發福并不是代謝下降所導致的 。
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
內分泌改變
在45歲以上的男性中 ， 至少有24%的人會出現睪酮分泌不足 。
【“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？】肌肉的流失會引起腰部周圍的脂肪堆積 ， 這一現象在睪酮水平低下的人群中更為常見 。 一旦睪酮水平降低 ， 就會導致男生體內內臟脂肪增加 。
壓力過大
年過40 ， 上有老 ， 下有小 ， 中間還有自己的下屬或領導 ， 社會交往 ， 家長里短 ， 應酬不斷大約是每個中年人的現狀 。 壓力之下 ， 免不了暴飲暴食 ， 飲酒作樂 ， 飲食不規律 ， 這些都是脂肪堆積的惡手 。
即便是潘老師也有避不了的家庭聚會 ， 朋友聚餐……
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
美國芝加哥大學的研究人員曾調查了149名健康男子的睡眠狀況 ， 他們的年齡從16歲到83歲不等 。 調查結果顯示 ， 這些男子在35歲至50歲期間的睡眠基本穩定 ， 但深度睡眠時間卻大幅度減少 。
25歲以下男子的深度睡眠時間一般占總睡眠時間的20% ， 年過35歲的男子深度睡眠時間卻只占5% ， 到45歲時基本失去深度睡眠能力 。
通過研究表明：男性隨著年齡的增長 ， 睡眠中的深眠階段也就越來越少 ， 進而影響成長荷爾蒙的分泌 ， 使男性身材走樣 。
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥flag實現了嗎？
文章圖片
上了歲數 ， 想要瘦下來確實很難 ， 但做好以下三點 ， 還是能勉力一救的！
吃
多吃點蛋白質和奶制品 ， 因為蛋白質的主要成分是氨基酸 ， 身體要消耗氨基酸是需要燃燒很多熱量的 ， 而每天保證一定量的奶制品 ， 會比不攝入多燃燒7成的脂肪 ， 酸奶和牛奶都可以 。
同時三餐要規律 ， 每頓飯7分飽即可 。 其中早餐很重要 ， 早餐之后人的代謝會加快 ， 不吃早餐或者吃得晚 ， 都會過錯最佳代謝時機 。