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12種小吃越吃越瘦 吸走多余脂肪

生活百科

有些飲食明明很正常的人 ， 可為什么身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上 ， 有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉 ， 而有這樣一些食物 ， 你食得再多 ， 也只是刮去你身上的油水！


1、燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用 。由于燕麥中含有豐富的食物纖維 ， 這種可溶性的燕麥纖維 ， 在其他谷物中找不到 。因這種纖維容易被人體吸收 ， 且因熱含量低 ， 既有利于減肥 ， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要 。
【12種小吃越吃越瘦 吸走多余脂肪】2、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等 ， 還富含纖維質 。常食玉米油 ， 可降低膽固醇并軟化血管 。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等 ， 有輔助治療作用 。
3、蔥蒜：
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含 脂肪 ， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高 ， 有助于改善動脈粥樣硬化 。蔥中提取出的蔥素 ， 能治療心血管硬化 。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量 。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫 ， 具有阻止凝栓質A2的合成作用 ， 故能預防血栓 。大蒜還能治療肥胖 。
4、山藥：
其黏液蛋白 ， 能預防心血管系統的脂肪沉積 ， 保持血管彈性 ， 防止動脈硬化 ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 。山藥中的多巴胺 ， 具有擴張血管、改善血液循環的功能 。另外 ， 山藥還能改善人體消化功能 ， 增強體質 。過年過節期間若有消化不良 ， 可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮 。


5、海藻：
素有“海洋蔬菜”美譽 。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目 ， 一些海藻具有降血脂作用 。海帶等褐藻 ， 含有豐富的膠體纖維 ， 能顯著降低血清膽固醇 。海藻還含有許多獨特的活性物質 ， 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用 。
6、銀耳：
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用 。
7、土豆：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用 。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質 ， 可謂“腸道清道夫” 。
8、芹菜：
含有較多膳食纖維 ， 特別含有降血壓成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。


9、紅棗：
多食能提高機體抗氧化力和免疫力 。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效 。
10、山楂：
可加強和調節心肌 ， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量 ， 還能降低膽固醇 ， 促進脂肪代謝 。
11、菊花：
有降低血脂的功能 ， 具有平穩的降壓作用 。在綠茶中摻加一點菊花 ， 對心血管有很好的保健作用 。
12、蘋果：
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用 。蘋果含豐富的鉀 ， 可排除體內多余的鈉鹽 ， 如每天吃3個蘋果 ， 對維持血壓、血脂均有好處 。
編輯：童童