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飲食五招跟大肚腩Byebye

生活百科


1、食品容器的選擇
在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入 。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃 。
２、將食物遠離視線
將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲 。
３、避免堆放食物
購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應 。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉 。
4、有意制造單調、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應 。
實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食欲 。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好 。
【飲食五招跟大肚腩Byebye】5、克制點菜欲望
在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值 。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨后的“大快朵頤”埋下伏筆 。
安排自己的生活，不再以“吃”為主，把精力和精神灌注在其它的樂趣上，要點是你必須真正有心改變過去的生活方式 。過去的生活方式既然不理想，努力安排更創新的方式吧 。