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夏日新寵 冰涼美味酸奶瘦身法

生活百科

酸奶瘦身法需要每天堅持 。1個月就可以看到明顯的效果哦 。而且酸奶可以調整暢道 ， 惱人的便秘也會慢慢改善掉 。



早晨起床時：
每天早晨起床 ， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的 ， 顏色淺些的 。蜜水不能太甜 ， 淡淡的甜最恰當 。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃 ， 預防便秘 ， 還能保養聲音 。然后最好再喝一杯白開水 ， 繼續沖洗腸胃 。
【夏日新寵 冰涼美味酸奶瘦身法】第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以 。如果沒有 ， 用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系 。注意不要買蛋白質含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著 。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 ?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面 ， 很快就溫暖了 。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死 。