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亞硝酸鹽|隔夜水、千滾水致癌？專家提醒：真正不能喝的是這種“水”( 二 )

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小李去年大學畢業 ， 之后入職了一家IT公司 ， 公司推崇“狼性文化” 。 每天工作都十分忙碌 ， 甚至晚上也需要加班到深夜 ， 小李經常一忙起來連水都顧不上喝 ， 一天下來連廁所都去不了一趟 。

?工作兩年后 ， 小李明顯感覺自己的身體不如從前 ， 一天在上班途中他的腹部莫名出現了劇烈疼痛 ， 甚至疼得整個人都坐不穩了 。 去醫院檢查后被確診為腎結石 ， 醫生稱該病可能與他日常不愛喝水的習慣之間有很大關系 ， 一定要注意改掉 。
這3個喝水的不良習慣 ， 如果你也有的話 ， 一定要及時改掉 。
1.飲料當水喝
很多飲料內含有大量的糖分、防腐劑及各類色素等 ， 長期飲用可能導致體內鈣流失 ， 繼而誘發腎結石 。 且攝入過量飲料還可導致身體肥胖 ， 增加多種疾病的發生風險 。

?2.口渴才喝水
當出現口渴癥狀時 ， 說明身體已經極度缺水了 ， 日常要注意養成主動喝水的好習慣 ， 可每次小口慢飲100~150ml的水 ， 分多次喝 。
3.飲水機基本不洗
桶裝的飲水機 ， 如果長時間不清洗很可能導致大量細菌繁殖 ， 建議至少每個月要對飲水機內部進行一次清潔 ， 夏季可將間隔縮短至兩周一次 。

?水對于我們的健康非常重要 ， 但日常飲水也要注意喝對水 ， 上述的幾個不良習慣一定要注意改掉哦 。
參考資料：
[1
《千滾水致癌？隔夜水到底能不能喝？深圳疾控一個實驗揭開真相》.深圳新聞網2023-05-09
[2
《“多喝熱水”可能是致癌因素？世衛：超過65℃放下手中的水杯》.生命時報2018-10-26
[3
《多喝熱水 ， 患癌風險大增！中國科學家揭示“趁熱喝”如何致癌》.學術經緯2022-08-16
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