加大活動量
通過活躍來保持心臟健康很重要 。 美國心臟協會的指導方針建議每周進行150分鐘的中等強度有氧活動 ， 或每周75分鐘的劇烈活動 。 理想情況下 ， 目標是每周五次 ， 但重要的是要找到一些你喜歡做的事情——任何能讓你動起來的事情 ， 即使它以小增量 。 例如 ， 把車停在更遠的地方 ， 或者走樓梯而不是電梯 。 任何運動都可以計入你的健身目標 。


減輕壓力


壓力可能是許多人的觸發因素 ， 這會增加你的血壓 ， 并導致其他不健康的習慣 ， 如吸煙、暴飲暴食和睡眠困難 。 建議將正念作為你日常生活的一部分 ， 以及有助于減少壓力和焦慮的活動 。 考慮按摩、瑜伽或冥想 。 泡一杯茶 ， 蜷縮著讀一本好書 。 你可以通過散步來鍛煉身體 。 無論你選擇什么 ， 你的心都會受益 。
請記住 ， 改變需要時間 。 專注于你今天可以做的一件事 ， 然后在下周添加另一個變化 。
收錄于合集#血壓49個上一篇高血壓會影響“夫妻和諧”？男女面臨的挑戰各不同 ， 一文說清楚

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