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四大飲食法則讓你輕松瘦

生活百科

        夏季來臨，想苗條跟美食兩全，那就看看下面的文章吧！經常外食的人，就算無法采用特別的食譜，只要多花點心思注意所攝取的食物，一樣可以不太痛苦地瘦下來 。以下提供四大法則供大家參考:

【四大飲食法則讓你輕松瘦】

法則 1: 營養均衡、時間固定，建立一日三餐的好習慣
       雖然劇烈減少一日所攝取的總熱量能夠迅速減重，但若不注意攝取的時間，在夜晚攝取的醣類無法消耗，結果反而會變成脂肪囤積 。最有效率的減肥法還是一日三餐、定時定量 。早上可以選擇能夠轉化成能量的碳水化合物、晚上則選擇可被身體細胞利用的蛋白質、睡覺前兩小時不要進食 。而空腹的時間過久，下次進食時身體會努力吸收更多的營養，因此兩餐間隔的時間最好不要超過六小時 。一日三餐定時攝取是養成易瘦體質的第一步 。