營養師教你八個技巧管住貪吃嘴 _生活百科

導語：著名營養師在指導人們如何健康減肥時，介紹了8大減肥戰略。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試：
纖維1 。纖維
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
多汁食物2 。多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
瘦纖蛋白質3 。瘦纖蛋白質
蛋白質有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
吃一些需要你工作的食物4 。吃一些需要你工作的食物
如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？
本文導航營養師教你八個技巧管住貪吃嘴(組圖)小分食物讓你吃的更少【營養師教你八個技巧管住貪吃嘴】

營養師教你八個技巧 管住貪吃嘴

營養師教你八個技巧管住貪吃嘴