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運動+飲食 教你擊敗肥胖

生活百科

         運動和飲食雙管齊下的減肥法 ， 是大家一致公認的減肥良方 ， 它為什么能幫助大家成功減重？減肥前 ， 你一定要先了解它 ， 再找出肥胖的癥結 ， 對癥下藥 。 
  

        正確的營養素＋適當的運動＝健康、苗條
【運動+飲食 教你擊敗肥胖】        根據最新資料 ， 每4人就有一個胖子 ， 數據顯示肥胖是社會大眾關心的話題 ， 肥胖的原因非常復雜 ， 像是遺傳、內分泌異常、脂肪細胞數目、酵素活動、飲食、活動不足、環境、壓力、心理因素等等都是致胖因素 ， 不過不良的飲食行為及缺乏運動習慣所導致的肥胖 ， 則是較為可控制的肥胖因素 ， 也是減重成功與否最關鍵的因素！ 

運動和飲食的關連素：
1.人體器官功能性運作的不平衡 ， 吃太多 ， 動太少 ， 熱量過多 。

2.新陳代謝率 ， 包含︰

安靜時新陳代謝率 。

飲食的熱效應 。

身體活動的熱效應 。