夏天到了，逛著服裝店，心理暗暗決定，我要減肥！不知道怎么選擇食譜？不知道該做什么運動？那就看看愛美網幫你制定的一周減肥食譜跟運動，只要照做，你一定可以在一周內健康瘦下幾斤！


星期一

早餐：

Ａ餐：小籠包３個＋豆漿
Ｂ餐：葡萄袖
 
午餐：

Ａ餐：魷魚羹
Ｂ餐：培根三明治＋低脂鮮奶
 
 晚餐：

Ａ餐：糙米片
Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶
 
 睡前瘦身操：

立正站直，右腳往后向上抬，腳跟要貼著臀部，用手支撐住，另一只腳跟要盡量向上踮，持續3~5秒，之后換腳繼續重復動作30次

注意：

1、菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種 。睡前四小時內請勿進食

2、菜單中如找不到可以找類似 。除了可ＤＩＹ也可以直接外購

3、數量若未註明，則為一杯一碗或一個

4、飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖
【食譜+運動 一周減肥計劃】

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