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紅薯代替米飯 一個月輕松減掉8斤

生活百科

導語：有人曾以紅薯代替米飯，一個月下來，居然瘦了8斤 ?，F在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品 。
1、 紅薯粥
紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米100克 。
烹調步驟：
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成 。
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個月 。
2、 紅苕泥
紅苕泥材料：紅苕(紅薯)500克，豬油25克 。
烹調步驟：
1、選紅心紅苕洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥 。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成 。
特點：黃紅油亮，甜香可口 。
【紅薯代替米飯 一個月輕松減掉8斤】食法：紅苕泥可以當主食，然后搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用 。
3、 紅薯芝麻濃湯
紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量 。
烹調步驟：
1 。把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中 。
2 。將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明 。
3 。加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒 。
4 。倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻 。
4、 咸味甘薯飯
咸味甘薯飯材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙 。
烹調步驟：
1、紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份 。
2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽 。
3、再加入適當的水，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可 。
本文導航紅薯代替米飯 一個月輕松減掉8斤(組圖)紅薯的營養成分