很多妹妹為了減肥都很抗拒肉類，難道不吃肉就不長肉？素食真的能保持苗條的身材？


首先，我們要明白，減肥的目的是減少體內的脂肪，而不是身體的肌肉 。不吃肉，不長肉，意味著身體肌肉的量也不會增加，甚至有可能還要減少，身體內肌肉的減少對人體來說是非常不安全的，當體內肌肉組織消耗超過總體蛋白質的20%時，機體會出現嚴重的生理失調或嚴重到機體死亡 。因此減少體內脂肪才是我們減肥的目的，應該說：要想不長肥肉，應盡量不吃肥肉 。正常的瘦肉類是應該保持每天都要有，以滿足身體每天的需要為準，而素食中，包括主食、蔬果，蛋白質含量都較低，很難滿足身體需要 。
【驚 只吃素食不減肥】

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