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9款夏日沙拉DIY 越吃越瘦

生活百科

沙拉式涼菜發源于國外 ， 近幾年來中國人也逐漸嘗試 ， 會做沙拉的人日趨增多 。瘦身吃哪種沙拉較好呢?現在根據有關資料 ， 介紹幾種瘦身沙拉 。




1.果仁黑米沙拉
取225克黑米 ， 煮熟;125克菜頭 ， 切碎;1只青椒 ， 切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干 。
把所有的原料都混合到一起 ， 然后澆上調料即可食用 。
2.核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉 ， 如果無花果是新鮮的就更好了 。
取半個菜頭 ， 切碎;4個胡蘿卜 ， 切碎;1只蔥頭 ， 切好;1只熟蘋果 ， 切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果干 ， 切成條狀;2只甜蘋果 ， 切好;一只橘子 ， 取汁;125克核桃仁 。
把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起 ， 將其置入調料中 ， 拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上 ， 將橘汁澆在上面 ， 然后再將核桃仁撒在沙拉表面 ， 即成 。
3.核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉 。
取2只甜蘋果 ， 去核 ， 切成片;2根芹菜 ， 洗凈 ， 切好;50克核桃仁 ， 50克榛子 ， 50克葡萄干 ， 切好的新鮮歐芹 ， 酸奶調料 。
將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合 ， 然后和酸奶調料放在一起吃 。
【9款夏日沙拉DIY 越吃越瘦】