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減肥成功達人 4分鐘早餐秘笈狂減

生活百科

周一到周五呢 ， 你都是極不情愿地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中“揪起” ， 匆匆忙忙洗漱完畢 ， 然后打仗一般地沖出門去——等等……你是不是忘了什么?早餐吃了嗎?——沒有時間?且看達人的“4分鐘早餐秘笈” 。
酸酸甜甜 水果餅干


這是秦璐的4分鐘早餐秘笈 。材料很簡單 ， 而且最大的優勢是 ， 大部分材料都是現成的 ， 也不用動火 。只要你有時間逛超市 ， 就能把這些提前早餐備齊 ， 所以說 ， 4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間 ， 真正的花費的時間 ， 基本上為零 。
材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
秦璐的經驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶 ， 先清理腸胃 ， 然后再開始進食 。早上我通常選擇餅干 ， 糕點一類食品作為主食 ， 例如旺仔小饅頭 ， 搭配一杯熱牛奶就很合我胃口 ， 為了補充維生素 ， 早餐我都會搭配水果 ， 草莓和橙是我最偏愛的 ， 甜中帶酸 ， 可口又不會太膩。根據需要 ， 有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬) 。巧克力是我早餐中必不可少的 。而且巧克力中含有微量的興奮成份 ， 提神醒腦 ， 讓我一天都心情愉快 。
五谷俱全 滴滴香濃


這是林晨的4分鐘早餐秘笈 。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類 。同樣也不需要動火 ， 只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下 ， 第二天一早 ， 在豆漿機的幫助下 ， 就可以坐享其成了 。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
林晨的經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好 ， 起床以后連同幾顆花生仁 ， 以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量 ， 一起倒進豆漿機 ， 加入清水 。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種 ， 加入原料以后就可以什么都不管了 ， 只管放心地洗漱收拾完畢 ， 一杯熱熱乎乎 ， 濃香四溢 ， 營養豐富的五谷豆漿就做好了 。早上喝一杯這樣的熱豆漿 ， 一天都精力充沛 ， 還有 ， 豆類作物里面含有植物雌激素 ， 多多食用 ， 可以更健康!
牛奶雞蛋 簡單易行


這是優趙蘋的4分鐘早餐秘笈 ?？芍^是簡單到了極至 ， 不過也不無道理 。優點是在本身極為方便的同時 ， 還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具 ， 所以也算是把時間壓縮到了極至 ， 4分鐘 ， 營養早餐盡在掌握 。
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包
趙蘋的經驗自述：專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時 ， 于是把一枚生雞蛋直接打入牛奶 ， 再放入一些葡萄干 ， 絞拌均勻 ， 配上幾根新鮮的拇指面包 ， 其實不到2分鐘 ， 一頓營養豐富的早餐就完成了 。如果害怕生雞蛋的味道 ， 可在微波爐里加熱2分鐘 。然后我就可以一邊看電視早間新聞 ， 一邊享用我的美味營養早餐了 。
水果面包 精于搭配
 

這是胡榕的4分鐘早餐秘笈 。她所準備的早餐品種很豐富 ， 水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺 ， 精心搭配 ， 什么早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中 ， 而且因為也全都是成品 ， 拿出來就吃 ， 4分鐘也是綽綽有余的 。
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇 ， 這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
胡榕的經驗自述：早上幾乎都沒什么胃口 ， 所以我一般都用水果來開個頭 ， 雖然量不多 ， 但每天水果最好吃3種以上營養才全面 。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡 ， 卻很容易消化 。感覺不夠的話可以補上2只碳烤蛋糕 ， 只要提前一點時間買好準備著便可 。經過水果開胃后 ， 能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用 。
【減肥成功達人 4分鐘早餐秘笈狂減】一日之際在于晨 ， 早晨不管你多忙 ， 都要空出4分鐘享用美味的早餐 ， 好讓自己整天精氣神十足!