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后腦勺疼痛，如何自我緩解？醫生來告訴您

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您有試過后腦勺疼痛的痛苦嗎？感覺自己的腦袋上箍了個緊箍咒一樣難受 ， 不管做什么都沒勁 。 那么 ， 引起后腦勺疼痛的原因有哪些？如何自我緩解？
后腦勺疼痛，如何自我緩解？醫生來告訴您
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一、引起后腦勺疼痛的原因有哪些？
后腦勺疼痛是指以頭部疼痛為主要癥狀的一種痛癥 ， 是臨床較常見的癥狀之一 。 頭痛常常是過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起 ， 大多數經過休息或充足的睡眠后 ， 癥狀即可緩解 ， 所以很少人會引起重視 。
但如果頭痛經過休息過后也不能恢復的話 ， 這可能是某種疾病引起的頭痛 ， 是一種信號 ， 這種情況應該引起我們的重視 ， 因為導致頭痛的原因十分復雜：有可能是顱內、顱外的問題 ， 也可能是頭顱局部的問題 ， 甚至連心腦血管病變也會引起頭痛癥狀 。
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然而 ， 還有一種常見的病因—頸椎病 ， 當我們的寰樞關節和頸2/3關節錯位后經?？▔旱秸泶笊窠?， 最后導致后腦勺出現不適感 。
枕大神經來源于第二頸神經后支的內側束 ， 從脊神經通過椎間孔穿出來后 ， 會有一個拐角然后往上繞過頭下斜肌 ， 再向內向上行走 ， 最后穿過頭半棘肌 ， 支配我們的后腦勺 ， 頭頂的皮膚感覺 。
因為枕大神經只是感覺神經 ， 所以后腦勺的疼痛不適 ， 感覺異樣（如麻木 ， 發涼 ， 燒灼） ， 大多數是因為神經受卡壓所導致 。
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如果您平時覺得后枕部經常疼痛不適 ， 嚴重的時候還會引起后腦勺的感覺異常 ， 那么 ， 您很有可能患上頸椎病了 。 當我們的寰樞關節和頸2/3關節錯位后經?？▔旱竭@條枕大神經后 ， 就會出現后腦勺不適 ， 特別是低頭過久 ， 情緒緊張 ， 平時不運動 ， 都會導致癥狀逐漸加重 。
二、如何自我緩解？
1、每晚用熱毛巾堅持熱敷下圖畫圓圈的地方 ， 大概15分鐘 ， 能有改善的效果 。 這里強調熱毛巾熱敷 ， 效果會比熱水袋等更顯著 ， 因為我們的筋膜具有親水性 ， 適當用熱毛巾熱敷 ， 會讓筋膜更具有延展性和松弛 ， 這樣神經卡壓的癥狀也會得到減緩 。
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2、可以嘗試通過以下訓練來緩解癥狀：
動作一：首先用雙手手指放在后枕部區域 ， 并按揉30秒 。
動作二：右手放在左側肩部的頸肩角區域（頸部和肩部之間） ， 并且按揉30秒 。
動作三：拉伸頸部肌群 。
動作一：頸部屈伸的訓練 ， 自上而下各做5-10次/組 ， 每日做3-5組 。
動作二：頸部側屈的訓練 ， 自上而下各做5-10次/組 ， 每日做3-5組 ， 左右交替 。
【后腦勺疼痛，如何自我緩解？醫生來告訴您】動作三：頸部旋轉的訓練 ， 自上而下各做5-10次/組 ， 完成一側再換邊 ， 做3-5組 ， 左右交替 。