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絕妙搭配 美味的減肥食譜

生活百科

      食品營養專家指出，通過選擇適當的食物并循序漸進地堅持下去，就一定能夠成功地減掉多余的脂肪 。
【絕妙搭配 美味的減肥食譜】
最理想的方法就是每星期減掉1～2磅體重 。采取飲食減肥時，還應當遵循一定的飲食原則，那就是要控制每日的熱量攝入，其大體的計算標準為：自己的體重乘以10，得出的數值就是你每日需要攝取的熱量標準 。比如，你的體重是128磅，那每天攝取的熱量就是1280千卡 。只有按照這樣的標準，你才能夠將飲食減肥緩慢有序地進行下去，最終獲得理想的瘦身效果 。如果你攝入的熱量低于得出的數值，身體的新陳代謝率就會下降，這時減掉的不是脂肪，而是體內的水分 。
減肥食譜要講究花樣翻新，這樣既不至于產生厭煩情緒，又能夠獲得充足的營養 。每天在三餐的同時，可有計劃地來一些小加餐，不過一定要注意食量．食物的選擇一定要本著尋求常見而又制作簡便的原則，否則也不易堅持．下列5種減肥食物，不但含有人體所需的豐富營養，而且還能使人容易產生飽腹感，是減肥的最佳食品搭檔 。