【驚爆一周瘦14斤減肥食療】
清晨篇
1、換掉橙汁吃橙子
扔掉你早上喝的1杯橙汁 ， 這相當于140卡路里 ， 吃一個完整的橙子 ， 新鮮橙子的熱量只有45卡路里 ， 這樣就可以減少95卡路里的攝取 。橙子里含有大量的纖維 ， 這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺 。
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