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二十不惑，三十而已，可別患了“五十肩”( 二 )

健康知識養生常識


(2)肩關節內在病變 。 最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合征和肩峰下損害 。
(3)鄰近部位的疾病 。 肩關節旁邊的頸椎病變 ， 心肺功能病變都有可能引起誘發肩周炎 。
(4)神經系統疾病 。 偏癱 ， 神經麻痹等神經系統疾病也是肩周炎的誘發因素之一
【二十不惑，三十而已，可別患了“五十肩”】(5)內分泌系統疾病 。 內分泌失調 ， 身體激素紊亂等內分泌系統疾病可導致肩周炎 。
(6)姿態失調 。 長時間保持同一動作 ， 坐姿不正確 ， 站姿不正確都是可能導致肩周炎的隱患 。
(7)心理因素 。
肩周炎自測
1.舉手答題
二十不惑，三十而已，可別患了“五十肩”
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2.梳頭
如果不能完成動作 ， 或者做動作時伴有肩部疼痛 ， 那就要小心了 。
其他原因
冠心病
由于肩部、胸骨部以及左側小指等處的疼痛也是經過1～5胸椎前的交感神經節和相應的脊髓神經傳入大腦的 。
所以大腦有時會分不清疼痛是來自心臟 ， 還是胸骨、肩膀 。， 冠心病患者常會出現肩痛癥狀 ， 有時甚至會掩蓋其他部位的疼痛 。
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頸椎問題
頸椎病常伴有肩頸疼痛 ， 疼痛多為麻痛 ， 并有向上肢及手放射的感覺；
急性頸神經根炎也可導致肩痛 ， 起病較急 ， 疼痛劇烈 ， 且以劇烈神經根性疼痛為主要癥狀 ， 多見于伏案工作或長期低頭勞作的青壯年 。
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肩袖損傷
肩袖損傷是臨床易被誤診為肩周炎的疾病 。 肩袖損傷主要是肩袖肌群損傷 ， 表現為肩痛難耐 ， 而肩周炎是肩軟骨、韌帶纖維化 。
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比起肩周炎 ， 肩袖損傷較為急性 ， 愈合速度更快；肩袖損傷時盡量保持肩部少運動或者不動 ， 而肩周炎需要多運動 。
腫瘤
腫瘤也是引起肩痛的原因之一 ， 例如肺部腫瘤 ， 頸髓腫瘤等 。
如何預防肩周炎
保持良好的坐姿站姿
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避免受寒 ， 濕冷
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多做運動
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常熱敷 ， 常按摩
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吃含膠原高的食物；補充氨基葡萄糖
肩周炎訓練
肩周炎是一項自限性疾病 ， 約有85%的人能夠自我康復 ， 日常生活中多注意肩關節的保護 ， 養成每天拉伸肩關節的習慣 ， 對保護肩關節及預防肩關節疾病大有益處 。
拉伸鍛煉時動作要緩慢 ， 每天做3~4次 。 常用的拉伸動作如下：
1
常聳肩
2
勤前推
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3
時后伸
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4
要爬墻
5
多畫圈
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圖片來源于網絡 ， 侵刪
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