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夏日養生先養心，這六款茶更適合“養心季”

健康知識養生常識

中醫認為五臟對應自然界的四季 ， 所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝 ， 夏天養心 ， 秋天養肺 ， 冬天養腎 ， 四季養脾胃 。
夏季重點養心 ， 先從吃上養起來
夏日養生先養心，這六款茶更適合“養心季”
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按照中醫理論 ， 夏季屬火 ， 對應的臟腑為“心” ， 所以與春季強調養肝不同 ， 夏季保健的主旋律是養心 。
中醫理論的心有兩大主要功能：一主血脈 ， 二主神志 。 主血脈的功能 ， 很接近現代解剖的功能 ， 所以長跑、游泳等有氧運動有助于養我們的心血管 。
飲食上 ， 可以偏向有利于心血管的食物 ， 例如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等 ， 都富含維生素和纖維素 。
香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食物 ， 有助于改善夏季身體容易缺鉀的問題 。
牛奶 ， 豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又起到強心的作用 。
脂肪、糖、鹽這些就該少吃了 。
養心神 ， 脾氣急躁可不行
養心神強調的是有意識地進行精神調養 ， 保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
因為夏日火盛 ， 人最容易大悲大喜 。 保持平和愉悅 ， 以免傷心、傷身、傷神 ， 使身體各臟腑功能正常 ， 以達到“正氣充足 ， 邪不可干”的境界 。
中醫認為“夏氣與心氣相通” ， “汗為心液” 。 立夏養生 ， 建議適當早起適應氣候陰陽消長、晝長夜短的特點 ， 與萬物生長之勢相應 ， 適當晚睡早起 。
當然 ， 晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間 ， 不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺 ， 一大早又起床 ， 這樣很難做得到也不健康 。 至少要保障6小時的睡眠時間 ， 中午適當午睡 ， 以補充睡眠 。
防心火 ， 多吃點苦
夏日養生先養心，這六款茶更適合“養心季”
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冬季的防火 ， 是怕不小心為了溫補而吃太多熱氣的食物 ， 建議控制好量 。
但夏季本身就屬火的季節 ， 辛辣熱氣的食物不是簡單的要少吃 ， 而是能不吃就不吃 。
如果可以 ， 還應該適當吃點苦味的食物 ， 例如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等 ， 因為苦味蔬菜含有豐富的生物堿、苦味素 ， 具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 。
如今隨著空調冷氣這些制冷家電的普及 ， “苦夏”已經變得不那么難熬 。
但自立夏開始 ， 我們確實進入了夏季養生賽道 ， 養生的重點 ， 也要逐漸從“護肝” ， 轉變為“養心”了 ， 衣食住行都得跟著走 。
就拿喝的來說吧 。
在夏季 ， 人容易沒精打采 ， 一杯熱茶真的很提神 。
夏日養生先養心，這六款茶更適合“養心季”
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茶中的咖啡因又叫茶堿 ， 化學結構與咖啡因相似 ， 但是沖泡茶飲時 ， 葉片中的提神物質釋放緩慢而持久 ， 能讓人保持平和而持久的清醒 。
在這個基礎上 ， 我們小小“升級”一下 ， 制作出六款養生茶 ， 就會更適合這個“養心季” 。
01
冬瓜茶
取適量冬瓜切片煮水 ， 煮沸待涼后即可飲用 。
夏日養生先養心，這六款茶更適合“養心季”
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具有清熱解毒、生津止渴、清肝明目之功效 。
02
蒲公英茶
取適量干燥蒲公英洗凈 ， 放入鍋中 ， 加水大火煮沸后 ， 小火熬煮1小時 ， 濾除茶渣 ， 待涼后即可飲用 。
夏日養生先養心，這六款茶更適合“養心季”
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蒲公英含豐富的硒和鉀 ， 含有豐富的蛋黃素 ， 可預防肝硬化 ， 增強肝膽的功能 。
03
茉莉花茶
取干燥的茉莉花蕾放于杯中 ， 用沸水沖泡 ， 每泡沖泡時間不超過5分鐘 。