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“三高人群”必看！這些日常健康護理小知識太重要了

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
有這樣一群人 ， 夜以繼日奔忙在門診病房 ， 從事單調瑣碎的工作：為患者打針輸液、翻身擦身、監測體溫血壓……他們的辛勤付出 ， 護佑著人們生命健康 。
今天是第111個國際護士節 ， 讓我們致敬這些可愛的“白衣衛士” ， 并一起學習幾個日常健康護理小知識 。
“三高人群”必看！這些日常健康護理小知識太重要了
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一、口服降糖藥物的正確時間 ， 你掌握了嗎？
1、阿卡波糖最好和第一口飯同時嚼服 。 膳食中含有一定的碳水化合物 ， 如大米、面條等 ， 這樣才能發揮其最大的效果 。
2、口服二甲雙胍后 ， 可能會刺激胃黏膜 ， 引起惡心嘔吐、腹脹 ， 因此它適合在飯后口服 。
3、格列齊特起效時間需要半小時 ， 因此在餐前半小時服藥效果最佳 。
4、格列本脲早餐前半小時服用 ， 每日一次 。
5、瑞格列奈餐前5~20分鐘口服 ， 如若不按時口服可能會引起低血糖 。
6、吡格列酮每天一次 ， 適合清晨空腹服用 。
“三高人群”必看！這些日常健康護理小知識太重要了
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二、家庭血壓監測要注意哪些事項？
1、血壓計的選擇：推薦使用上臂式示波法全自動電子血壓計進行測量 ， 并根據上臂周徑的大小選擇合適的袖帶 。
2、正確測量血壓的姿勢：在有靠背的椅子上休息至少五分鐘再進行測量 ， 雙腿落地放松 ， 測量血壓時將捆綁袖帶一側的前臂水平放在桌子上 ， 袖帶捆綁上部的中段要與心臟保持水位 。
3、測量時間：早上測量血壓非常重要 ， 叫做清晨血壓 。 應在起床后一小時內進行測量 ， 用降壓藥前、吃飯前、劇烈運動前進行測量 。 晚間的血壓測量可以選擇晚餐后一小時或者晚睡前一小時進行測量 。 另外 ， 大家記得測血壓的時候需要排空膀胱 。
“三高人群”必看！這些日常健康護理小知識太重要了
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三、高血脂人群飲食需要注意什么？
很多人血脂高 ， 其實和飲食有著密不可分的關系 。 患有高血脂的人群 ， 在飲食方面不僅要忌高脂肪、高膽固醇食物 ， 還應該要注意控制肉食、保持高膳食纖維的攝入 。 主食以粗糧為主 ， 保證每天的飲食中含有充足的蔬菜和水果 。
飲食口味要清淡少鹽 ， 盡量少吃咸菜、咸鴨蛋、腌制肉等鹽分高的食物 。 瘦肉中含有豐富的蛋白質 ， 是人體必需的營養物質 ， 如果尿酸不高的患者 ， 可以多食魚肉 。
【“三高人群”必看！這些日常健康護理小知識太重要了】還要記得多飲水 ， 因為患高血脂的患者血液黏稠度較高 ， 血流速度較慢 ， 容易有血栓形成的風險 ， 而多飲水則有利于血液的稀釋 ， 能夠在一定程度上降低血液黏稠度 ， 保持血液循環通暢 。