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“人老體衰”有哪些表現？不同虛弱體質的老年人如何調理

健康知識養生常識

“人老體衰”有哪些表現？
人上了年紀就會逐漸出現氣血虛弱、陽氣不足和運行無力的情況 。 陽氣不能溫煦全身 ， 致使全身各臟器功能衰減、虛弱無力 ， 最終導致免疫力下降 ， 各種疾病叢生 。
【“人老體衰”有哪些表現？不同虛弱體質的老年人如何調理】“人老體衰”有哪些表現？
具體表現為：氣虛為氣不足 ， 表現氣短、乏力、動則氣短和氣急無力 。
陽虛表現為陽氣不足 ， 以身寒肢冷、小便清長、消化不良、便稀和便清谷為主；陽虛生寒 ， 以形寒肢冷為特點 。
血虛者多表現為面色蒼白、面黃、手足麻木和口唇指甲淡白 。
陰虛者多以面紅、低燒、手足心與心口煩熱或潮熱、口干咽干和盜汗為多見 。
“人老體衰”有哪些表現？不同虛弱體質的老年人如何調理
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“身體沒勁”的老年人如何調理？
身體沒勁主要是由于老年人氣虛導致疲乏 ， 虛弱無力 。 所謂氣 ， 是人體最基本的物質 ， 由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成 。
凡氣虛之人 ， 宜吃具有補氣作用的食物 ， 宜吃性平味甘或甘溫之物 ， 多吃營養豐富、容易消化的平補食品 。 忌吃破氣耗氣之物 ， 禁食生冷性涼食品 ， 少吃油膩厚味 ， 辛辣食物 。
“人老體衰”有哪些表現？不同虛弱體質的老年人如何調理
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“人老體衰”有哪些表現？不同虛弱體質的老年人如何調理
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常用的補氣的食物有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚和比目魚等 。 這些食物都有很好的健脾益氣作用 。
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子和大棗等 。 患有高血壓的老年人慎用人參和五味子等陽熱之品 。
“容易怕冷”的老年人如何調理？
容易怕冷的老年人主要是由于年事已高陽氣虛衰 ， 不能溫煦全身之故 。 扶陽祛寒 ， 溫補脾腎是調理的根本原則 。 五臟之中 ， 腎為一身的陽氣之根 ， 脾為陽氣生化之源 ， 故當著重補之 。
調理方法：溫腎補陽 ， 益火之源 。
調理要點：
①溫陽佐以養陰 ， 調理陽虛體質時 ， 要慢溫、慢補 ， 緩緩調治 。
②溫陽兼顧脾胃 ， 調治陽虛體質 ， 有益氣、補火之別 ， 溫壯元陽之外 ， 只有脾胃健運 ， 才能飲食多進 ， 化源不絕 ， 體質才能強健 。 應多吃甘溫的食物 ， 常用的補陽食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜和辣椒等 。 陽虛體質者 ， 平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品 ， 即使在盛夏也不要過食寒涼之品 ， 如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶和冷凍飲料等 。
“手腳心熱”的老年人如何調理？
手腳心熱主要是由于陰虛所生內熱 ， 是虛熱 。 手腳心熱的老年人一般還多伴有咽干口燥、午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦和舌紅少苔等表現 。
嚴重者陰虛火旺 ， 擾及神明 ， 出現性情急躁 ， 心煩意亂 。 故調理時應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法 。 平素應少與人爭 ， 以減少激怒 。
陰虛體質的人應滋陰潛陽為主 。 飲食宜清淡 ， 少肥甘厚味 ， 辛辣燥烈之品 。 可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和魚類等清淡食物；可選用有滋陰清熱、養心安神的食品 ， 如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米和赤小豆 ， 蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜和豆腐 ， 水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子和大棗 ， 肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚和蛤蜊等；對于蔥、姜、蒜、韭、薤[薤（xiè）白 ， 百合科蔥屬植物]和椒等辛味之品則應少吃 。