“腿先衰”的老年人如何調理？
人們常說：人老腿先衰 。
這是因為人體的老化是一個循序漸進的緩慢過程 。 骨骼、肌肉和皮膚的老化早于心腦等其他臟腑 。 人在日?；顒又型茸鰹槿梭w的支柱 ， “工作”負擔最大 ， 因此 ， 日久下肢沉重 ， 關節僵硬 ， 難以支持長時間的站立等衰老表現就容易更早出現 。 而后 ， 由于老人腿腳不靈便 ， 活動減少 ， 又進一步加速了腿的衰老 。

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要防止“腿先衰”一定要注意下肢保暖 ， 每天用熱水泡腳 ， 盡量少做或不做損傷下肢關節的運動 。 爬山不適合關節不好的老年朋友 ， 像打太極拳、騎自行車和游泳等運動對保護下肢關節是有好處的 。 特別是騎自行車 ， 能使腿部肌肉保持良好的狀態 。 有條件的家庭 ， 也可以通過儀器 ， 在醫生的指導下進行電療、磁療和熱療等理療 。
“人老珠黃”如何調理？
“人老珠黃”其實是眼睛新陳代謝的異常 。 人受到外界環境刺激 ， 日積月累 ， 到了老年時眼睛的結膜容易產生色素沉著現象 ， 因而 ， 常形容老年人“人老珠黃” 。
“珠黃”表明身體氣血不足 ， 逐漸衰老 ， 要改善這種情況 ， 當然就是要補氣養血 。 氣血雙補需以食用補血、補氣的食物和藥物慢慢調養 ， 切不可操之過急 。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉和雞肉等 ， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸和熟地等 。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。 要學會科學生活 ， 養成現代科學健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 戒煙限酒 。
（人民衛生出版社出版《健康大百科——老年常見健康問題篇》）

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