營養師點評：推薦三天瘦身食譜 。一般瘦身食譜弊端：食品單一 ， 沒有口味 ， 長時間食用會對食物產生厭倦 ， 影響食欲 ， 嚴重者會產生厭食現象；餐單食品營養素不足 ， 嚴重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質 ， 長期食用會導致營養不良；整個“瘦身食譜”減掉的是體內的水分 ， 所以會有部分人產生明顯的“減重”效果 ， 但水分是身體的潤滑劑 ， 是維持身體循環的基本要素 ， 缺乏水分會導致皮膚干燥、便秘 ， 引起痤瘡的發生 ， 另外 ， 一旦停止食用 ， 體重便會回升 ?，F在向你介紹三天瘦身食譜 。
三天瘦身食譜：  
　第一天　早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)  
【三天實現瘦身的食譜】

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