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男性40歲血壓高，多吃“3綠”，補鉀護心腦血管，血壓悄悄降下

健康知識養生常識

入冬之后 ， 天氣變冷 ， 正是進補的好時候 ， 這時候進補 ， 身體能夠充分食物的營養 。 可是 ， 大家在進補的時候也要注意一個“度” ， 不能過度的進補 ， 不然很容易患上富貴病 。 小廚身邊很多40多歲的男性都患了富貴病 ， 最多的一種就是高血壓 ， 這對身體健康造成了很大的影響 。 小廚老舅患有高血壓 ， 他又不注意飲食 ， 喜歡喝酒 ， 吃很咸很重口的食物 ， 所以老是犯病 。
男性40歲血壓高，多吃“3綠”，補鉀護心腦血管，血壓悄悄降下
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這讓舅媽很擔心 ， 每天換著法子 ， 給老舅做一些補鉀的食物 ， 人身體中的鈉含量過高 ， 會加快心臟的跳動速度 ， 這樣就會間接的引起血壓身高 ， 影響身體健康 ， 而鉀則會降低心臟的速速 ， 兩則能有中和作用 ， 能夠降低血壓 。 舅媽經常做“3綠”給老舅吃 ， 這“3綠”不僅鉀含量高 ， 還有多類營養成分 ， 還能保護心腦血管 。 這“3綠”就是毛豆、小白菜、芹菜 。 男性40歲血壓高 ， 多吃“3綠” ， 血壓悄悄的降下來 。 下面小廚就把做法告訴給大伙 ， 感興趣就看看吧！
男性40歲血壓高，多吃“3綠”，補鉀護心腦血管，血壓悄悄降下
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清炒毛豆：毛豆、油、鹽、姜（降壓、高纖維）
做法：先把買來的毛豆殼剝開 ， 接著將剝出來的毛都洗干凈 ， 然后放在一邊瀝干備用 。 等毛豆瀝干后 ， 熱鍋 ， 等鍋熱就放油 ， 接著放入蔥、姜把鍋給爆香 ， 等鍋爆出香味之后 ， 把瀝干的毛豆放入鍋中翻炒 ， 等毛豆炒的有點變色時 ， 放一點鹽調味 ， 炒勻之后再倒一點水 ， 這樣毛豆更容易熟 ， 吃起來也會更水嫩 。 等水煮的微干之后 ， 就可以了 。
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香菇芹菜：香菇、芹菜、油、鹽（降血壓、護血管）
做法：先把買來的芹菜洗干凈 ， 洗的時候可以把芹菜葉留著 ， 葉子的營養也很高 ， 芹菜洗干凈后擇成小段 ， 放在一邊瀝干 ， 這樣方便后面使用 。 接著在鍋中倒水 ， 把香鍋焯水 ， 這樣吃起來更安全 ， 焯完水后 ， 熱鍋 ， 鍋熱了放油 ， 油熱把芹菜倒入鍋中翻炒 ， 當芹菜炒的微微變軟后 ， 就可以把香菇倒入鍋中翻炒 ， 當炒到差不多的時候就可以放入一點鹽調味 ， 接著炒勻就可以了 。
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【男性40歲血壓高，多吃“3綠”，補鉀護心腦血管，血壓悄悄降下】白灼小白菜：小白菜、油、鹽、大蒜、生抽（降壓、補水、抗衰老）
做法：先把小白菜洗干凈 ， 在洗小白菜時把蒂去掉 ， 小白菜洗好之后 ， 放在一邊瀝干備用 ， 有人在小白菜時 ， 會用鹽水泡 ， 但這樣不利于降血壓 。 接著切一點大蒜備用 ， 切好大蒜之后 ， 在鍋中倒入水 ， 先把水給燒開 ， 等水開了之后 ， 把小白菜放入鍋中燙軟 。 等全部燙好之后放入鍋中 ， 接著熱鍋將切好的大蒜放入鍋中爆香 ， 然后淋在小白菜上就可以了 。
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這樣簡單的“3綠”就完成了 ， 你們學會了嗎？現在的生活條件變好了 ， 大家要學會健康飲食 ， 不然40多歲了很容易患上富貴病 ， 不過男性40歲血壓變高高 ， 也不要別慌！健康飲食多吃一點“3綠” ， 能夠補鉀護心腦血管 ， 讓你身體健康 ， 血壓悄悄降下來 。
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