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60歲的老人，靜養修身好，還是鍛煉強身好?醫生給出了良心建議( 二 )

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1.改善血液循環
適當的鍛煉有助于老年人的心肺功能得到加強 ， 與此同時 ， 血管的管腔寬度也會得到一定的擴張 ， 使血液的容量和流量都得到一定的改善 ， 有助于避免血液濃稠度過高等問題的出現 。
而改善血液濃稠 ， 能夠直接促進機體內的血液循環 ， 當血液流通和循環速度加快之后 ， 身體的各個組織和器官才能更好的吸收血液帶來的氧氣和各種營養成分 ， 確保正常運轉 。
2.預防老年癡呆
美國某醫院的研究團隊曾通過實驗證實 ， 運動是能夠降低機體內β淀粉樣蛋白的堆積水平的 ， 與此同時還能夠減輕人體內各種神經炎癥的出現 。

要知道 ， 機體內如果出現了過多的β淀粉樣蛋白并無法被清理的話 ， 大腦的神經是可能會出現病變的 ， 而這個機制就是導致老年癡呆的關鍵因素 。
并且該研究指出 ， 適當的鍛煉能夠在降低該物質水平的同時 ， 繼續保證肌肉向血液中釋放一種能夠改善認知功能的運動激素 ， 而這種激素也是有助于緩解認知減退的 。
因此 ， 鑒于以上兩個方面來看 ， 經常鍛煉確實有助于預防老年癡呆癥的產生 。
3.增強抵抗力
我們知道運動可以促進機體內白細胞、T細胞等這種免疫細胞數量的增加 ， 并且還能夠使得機體內其他細胞的免疫功能得到一定的提升 。 與此同時 ， 運動是可以提高體內胰島素敏感性的 ， 避免身體出現代謝紊亂的問題 。
而老年人作為一個年齡偏高的群體 ， 身體各項機能是面臨一天一天退化的 ， 但運動增強抵抗力的機制是同樣適用于老年群體的 。 因此 ， 通過鍛煉來增強身體抵抗力 ， 減少各種疾病的發生可能 ， 對于老年人來說是至關重要的 。

4.控制體重
適當的鍛煉能夠提高老年人的基礎代謝率 ， 增強體內能量的消耗 ， 加速脂肪燃燒 ， 保持合理體重 。
對此我們要明確一點 ， 老年人隨著年齡的增大 ， 身體的新陳代謝能力是會退化的 ， 如果不進行運動 ， 是很可能面臨因肥胖導致的三高、冠心病以及各種腦疾病的 。
由此看來 ， 靜養和鍛煉對于老年人來說都有一定的好處 ， 可60歲之后的群體究竟應該選擇哪種方式呢？
首先 ， 對于兩種方式的選擇 ， 有一個最重要的前提 ， 那就是一定要適合老年人當下的身體條件 。
比方說一些心臟不好或是膝關節受損的老年人 ， 如果此時讓他以鍛煉的方式來保持健康 ， 非但不會達到目的 ， 反而還有可能對膝關節造成更嚴重的損傷 ， 或是不利于心臟的養護 ， 適得其反 。
而對于一些面臨肥胖困擾的老年人來說 ， 如果讓他采用靜止養生的方式 ， 反倒對血糖和血脂的水平不利 ， 即便身體能量恢復的再好 ， 還是無法避免這些健康風險 。
所以綜合來說 ， 如果有對應病癥的老年人一定要選擇適合自己身體素質的方式 。

比如對于一些比較健康的60歲以上群體來說 ， 建議通過動靜結合的方式來進行養生 ， 畢竟這兩種方式帶來的好處不同 ， 在保證適當鍛煉的同時注重靜養 ， 才能讓身體素質得到一定的提升 。
俗話說千金難買老來瘦 ， 那很多老年朋友就會問了 ， 說是不是我只要瘦 ， 就能“萬事不愁”的不用注重鍛煉或靜養呢？
二、千金難買老來瘦？研究顯示：老年人瘦了可能并不是件好事！來自澳大利亞的研究團隊曾進行了一項關于老年人的實驗 ， 他們選取了超1.6萬名70歲以上的健康老人作為研究對象 ， 并在將其體重和腰圍進行記錄之后 ， 按照5%的增幅和降幅將老年人分為了包括體重穩定在內的5個小組 。