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自制廉價減肥餐狂瘦不挨餓

生活百科

減肥餐，自己在家也可以做 。下面就介紹四款超級簡單的瘦身美食給大家，讓你減肥不挨餓，從此遠離節食減肥 。
炒蘑菇

將生香菇、金針菇、松茸和洋菇等用鐵弗龍鍋炒 。
菇類炒軟后，灑上胡椒鹽，再加點奶油 。
食用時可淋點醬油，味道更鮮美 。
這道菜含豐富的食物纖維及礦物質，非常適合當宵夜 。
南瓜湯

小南瓜1/4個，大洋蔥1顆，各切成0.2—0.3公分的薄片 。
用剛好可蓋住的水煮20分鐘，待南瓜煮爛后用湯匙壓碎 。
加入高湯及奶水，最后灑點胡椒和肉桂粉 。
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黑麥+雞肉三明治

黑麥面包2片，每片都涂上芥末粒 。
l-2塊雞胸肉煮熟后切成薄片 。
將用生菜卷起來再夾入中即告完成;若能再加片起司味道會更棒 。
由于黑麥面包較硬，須充分咀嚼，所以適合細嚼慢咽的宵夜，且含豐富纖維，不會對胃造成負擔 。
酸奶果凍
【自制廉價減肥餐狂瘦不挨餓】
烹飪時間：5分鐘
原料50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克 。
做法 。
每份約含255卡、蛋白質10克、碳水化合物47克、全脂3克、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克
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