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糖尿病|76歲心腦血管專家，查出高血脂，日行萬步堅持了20余年，如今怎么樣了？

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糖尿病|76歲心腦血管專家，查出高血脂，日行萬步堅持了20余年，如今怎么樣了？

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糖尿病|76歲心腦血管專家，查出高血脂，日行萬步堅持了20余年，如今怎么樣了？

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隨著如今經濟的迅速發展 ， 人民的生活質量得到了突破性的進步 。 而相應地 ， 眾多“富貴病”接踵而至 ， 其中尤以高血脂最為常見 。

雖說高血脂本身并不可怕 ， 但如果血脂水平持續居高不下 ， 很容易造成血管堵塞 ， 誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病 ， 嚴重者還會危及生命 。 因此 ， 不少人都明白降脂的重要性 ， 開始探索各種降脂的方法 。
而有人說 ， 日行萬步對降脂有顯著的作用 。 通過走路 ， 能夠促進人體對脂類物質的代謝 。 然而又有些人說 ， 這種方法不可取 ， 降脂作用不明顯 ， 還會使膝蓋受損 。 那么這種方法究竟有效嗎？不妨看看這位心血管專家的親身實踐 。

76歲心血管專家 ， 日行萬步20余年降脂 ， 如今怎么樣了？
胡大一 ， 今年76歲 ， 是一位心腦血管專家 ， 在醫學領域深耕50余年 ， 具有多年的心腦血管臨床實驗 ， 在專業領域享有盛名 。 正所謂“醫者不能自醫” ， 可胡醫生卻打破了這一俗語 。
其實 ， 早在2000年 ， 剛過54歲的胡醫生就因為高壓的工作 ， 再加之自身代謝問題 ， 查出了高血脂 。 并且 ， 那時他的體重也嚴重超標 ， 身為醫生 ， 當然知道高血脂的危害性 ， 于是開始采取的方式減肥降脂 。

從此以后 ， 胡醫生每天都會堅持“日行萬步” ， 不管工作有多忙 ， 都會出來活動 ， 就這樣一直堅持 ， 到如今已經20多年了 。
如今 ， 這么多年堅持下來了 ， 胡醫生的體重水平一直控制在正常范圍 ， 并且血脂水平也很穩定 ， 他直言：“這20年來 ， 不僅治好了我的高血脂 ， 還緩輕了我關節里的骨刺” 。

如果走路才會達到很好的鍛煉效果？胡醫生總結了2條經驗
1、控制時間
胡醫生說到 ， 運動時間要根據自身的體質水平來決定 。 一般而言 ， 至少要堅持30-45分鐘左右的時間 。 并且 ， 運動時也不能三心二意 ， 而是有效運動；還要持之以恒堅持下去 ， 不要短期看不到效果就放棄 。

2、注意強度
胡醫生還解釋道 ， 日行萬步只是一個代稱 ， 自己的身體素質較好 ， 所以才每天堅持走路1萬步 。 而如果自身身體素質較差 ， 沒必要模仿別人 ， 強求自己 。 一般而言 ， 現在可以拿個計步器記錄步數 ， 等到出汗喘氣時 ， 就可以適當調整了 。

生活中除了走路 ， 這2種方法也對降脂有幫助
一、補充降脂營養素
想要很好地控制血脂水平 ， 不妨適當地補充一些降脂營養素 。 比如【普貝雙素】就是非常不錯的選擇 。 它由天貝粉、蛹蟲草、葛根、決明子、人參等多種天然藥材提煉制成 ， 天然不刺激 ， 非常適合消化能力較低的中老年人長期食用 。
其作用原理如下：
天貝粉：富含的天貝激酶和多肽 ， 能夠加速人體對脂類物質的分解 ， 從而使血液濃稠度大大下降；
蛹蟲草：含有的蟲草酸物質 ， 能夠抑制人體對甘油三酯、膽固醇的吸收 ， 從根本上降低血脂水平 。
人參：含有的人參皂苷 ， 能夠增強血管的抗氧化性 ， 使血管流通更加順暢 ， 減少因血脂升高帶來的頭暈頭痛等不適感 。