血管好，人才長壽！保養血管，6個方法值得落實， _健康小知識

人體中分布著許多的血管，由動脈，靜脈、毛細血管網這三大部分組成，這些血管相當于人體內的一個完善的運輸系統，營養物質和氧氣就是通過血管輸送全身，以完成身體循環。
因此，血管可謂是滋養了人的生命，可人們在日常卻極少注意到對它的保養，從而導致了血管的提前衰老，使得皮膚松弛、腿腳麻木、記憶力減弱等老年化癥狀提前出現，還會帶來心腦血管病變的風險，嚴重影響身體健康。

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那么多少歲開始保養血管最好呢？
血管的老化具有漸進性的特點，也就是說它不是一下子就變老的，而是隨著年齡的增長，在多種因素作用下的結果。
那么就會有人問，到底幾歲開始保養血管好？對于這個問題，其實很好回答，那就是越早保養越好，二十來歲時就應該開始行動起來，千萬別等到出現高血壓，甚至心絞痛了，才開始注重血管保養。
另外，不少的醫學專家認為，血管的保養甚至可以提前到兒童時期，從小就給孩子養成健康的生活習慣，教他們做好情緒管理，能更有效地養出年輕又健康的血管。

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如何讓血管保持年輕和健康呢？以下六個小妙招一定要試試。
1、管住口：飲食重均衡、少油鹽
生活中要養成均衡飲食的習慣，不偏食、不挑食，適量吃肉，多吃蔬果，注重營養均衡、全面攝入，尤其要改掉重鹽多油的不良飲食習慣。
因為重油鹽對于血管的傷害極大，不利于血脂、血壓和血糖的控制，會引發高血壓、心血管疾病、腦中風、骨質疏松癥等疾病。

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2、動起來：堅持運動
【血管好，人才長壽！保養血管，6個方法值得落實，】現在學生大都學業繁重，上班族又一門心思賺錢，就導致了很多人養成了久坐不動的習慣，日常更是沒有運動計劃，這樣非常不利于血管健康。
想要保養血管，第二招就是必須動起來，每天堅持至少運動30分鐘，選擇健步走、慢跑、騎車、游泳等輕量有氧運動即可，能促進血液循環，舒緩血壓和降低血脂。

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3、戒兩害：遠離煙酒
煙酒有害健康，對肝臟、肺部等器官都有很大的危害，可能導致氣管炎、肺癌、脂肪肝、肝炎等多種疾病，此外，煙酒對血管的損害也很大。
長期吸煙或者酗酒會導致血管壁受損老化，促發血栓的形成，嚴重損害心血管健康，因此要保養血管就必須遠離煙酒。

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4、重科學：不信偏方
想要保養血管，或者治療某些血管疾病，一定要通過科學的方式進行，不要聽信所謂的偏方、秘方，尤其不要未經醫生診斷，就胡亂吃藥、用藥，否則不僅不能達到保養血管的目的，有可能還會起反作用。

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5、控三高：嚴控血壓、血脂和血糖指數
對于已經患上三高癥的人來說，想要保養血管，最重要的一點就是嚴控血壓、血脂和血糖指數，避免指標超標。
日常要嚴格堅持低鈉、低脂、低糖的飲食原則，注意作息規律，保證充足的休息時間，并且適當運動。還要謹記醫囑按時、按量服用藥物，切不可在用藥問題上自作主張。