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減肥為什么要每天喝一定量的水？

生活百科

水是生命之源 。哺乳期的嬰兒體內有80%-90%的水分，成年人體內則有60%-70%的水分，而老年人體內則有50%-60%的水分 。人體的水分隨著年齡增加而減少 。這就是醫學上所說的“干燥是老化的主要原因” 。
我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了 。研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖（下身肥胖） 。
水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零 。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多 。實驗證實，人如果體內缺水 （ 即使是自己感覺不到 ），也會覺得饑餓，這種誤認為需要進食的“饑餓感”很容易讓你吃得過多 。另一方面喝水多后有利于排出體內的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助于減肥 。同時，喝水還有利于新陳代謝 。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分 。
但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生 。
二、飲用水的選擇，白開水無疑是最好的選擇 。
三、喝水的時間：
早起一杯水減肚腩，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會 。
餐前半小時一杯水減胃口，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來 。那么，最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了 。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝 。
洗澡前后一杯水促代謝，但容易造成脫水 。因此洗澡前后喝水一杯 。有助于促進新陳代謝，有助于健康 。
下午喝水減贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉 ?？梢院纫槐ú莶鑱眚屔⑦@種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。
【減肥為什么要每天喝一定量的水？】
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