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空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？警惕：3種水不建議喝( 二 )

空腹蜂蜜


2、茶和咖啡
胃潰瘍患者、腸道發炎和腸胃敏感人群 ， 建議少喝咖啡和茶 ， 否則可能會出現反胃酸 ， 腐蝕消化管道 ， 甚至出現“燒心”等癥狀 。
3、淡鹽水
喝淡鹽水確實有刺激腸胃蠕動 ， 幫助腎功能排毒的功效 。 但由于我們日常飲食中的食鹽量已存在超標現象 ， 早上喝淡鹽水會額外增加鹽的攝入 ， 加重身體負擔 。

三、多喝水是養腎還是傷腎？中國營養膳食指南表明 ， 男女性每日需要攝入的水量不同 ， 男性一般每日至少需要攝入1700ml的水 ， 女性一般需要攝入1500ml水 。 但是對于腎病患者來說 ， 喝水量需視身體情況來定 。

  • 腎病早期患者 ， 建議每日分次、少量地攝入1.5L-1.8L水量 ， 促進新陳代謝 ， 排除體內廢物 ， 預防腎結石喝尿路感染 。
  • 慢性腎病患者 ， 會出現水腫、排尿少的現象 ， 喝水量應該根據尿液來決定 。 一般來說 ， 該群體的全天適宜飲水量=500ml+前一天的排出尿液量 。
  • 腎結石患者 ， 體內有結石 ， 要多喝水稀釋尿液 ， 排出小結石 ， 防止新結石的形成 ， 延緩結石的變大速度 。 建議每天飲用2000-3000ml的水 。
所以 ， 一般人喝水喝夠標準 ， 對腎臟有益處 ， 特殊人群則需要定制喝水量 ， 才能把喝水的養腎功能發揮出來 。

四、體內有疾 ， 尿液先知？喝水充足 ， 尿液也會相應排出 。 在日常 ， 我們可以通過觀察尿液 ， 來窺探身體機能是否出現變化 ， 一般通過尿液判斷健康可以看這幾個方面 。
1、尿液形狀
要是尿液泡泡比較多 ， 而且在控制飲食 ， 和多喝水并沒有改善后 ， 可能就是腎臟發生病變 ， 建議及時去醫院檢查 。
2、尿液氣味
正常成年人的尿液氣味是氨氣氣味 ， 要是氨氣氣味太濃、有蜂蜜氣味和、爛蘋果氣味、腐敗臭味 ， 這時候不是腎臟問題 ， 就是尿道感染 ， 要及時去診斷治療 ， 防范于未然 。
3、尿液顏色
一般的人的尿液是淡黃色 ， 喝多水的人的尿液是白色 ， 要是出現紅色、醬油色、黃褐色 。 分別可能是腎集合管、腎炎、肝臟有問題 ， 建議去醫院檢查一下 ， 以防萬一 。

4、尿液次數
一般人正常人飲水 ， 一天小便大概在6到8次左右 ， 要是超過8次而且沒有喝多少水 ， 那么這時候就是尿頻 ， 可能是糖尿病或者多尿癥
5、尿液排出量
正常人一天 ， 排尿量一般不會超過2L這是正常的尿量 ， 要是少喝水 ， 可能會少小便但是也會增加 ， 尿路感染喝尿道結石風險 。

水是生命之源 ， 把水喝好 ， 我們才能排出身體廢物 ， 延年益壽！

參考資料：
[1
《早晨空腹喝水 ， 是對還錯呢？》·人民日報·2018-09-11
[2
《從不吃早餐到膽囊癌僅4步！危害還有這6個！》·健康時報·2021-04-02
[3
《早上起床要不要喝水？第一杯該喝什么？一次全說清楚了》·人民日報·2018-05-12
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