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衰老|男性衰老時，往往“下半身”會有3個變化，若1個不占，恭喜還年輕

衰老運動便秘飲食

衰老|男性衰老時，往往“下半身”會有3個變化，若1個不占，恭喜還年輕

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衰老|男性衰老時，往往“下半身”會有3個變化，若1個不占，恭喜還年輕

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衰老|男性衰老時，往往“下半身”會有3個變化，若1個不占，恭喜還年輕

不知道大家是否注意到一個現象 ， 畢業短短幾年 ， 朋友圈的女同學們一個比一個成熟美艷有韻味 ， 而男同學們卻一個個都發了福 。 照片里或視頻里的他們肚腩日漸凸起 ， 頭發也如秋葉般逐漸飄零 。
尤其是已經結婚成家的男同胞們 ， 通常比同齡未婚男性看上去更滄桑 ， 少說也有5到7歲的年齡差 。 若和保養得宜的女同學對比 ， 那甚至差了輩了 。 難怪網上有人調侃：歲月哪里是什么殺豬刀 ， 明明就是一噸豬飼料 。
那么 ， 到底是什么因素加速了男性的衰老呢？

一、加速男性衰老的5個行為 ， 抽煙排名墊底？
正常情況下 ， 男性在32歲左右是身體機能的巔峰時期 ， 而在40歲之后 ， 身體的各項機能逐漸開始走下坡路 ， 體內的雄性激素分泌也會減少 ， 會明顯感覺身體衰老了 。
在年齡增加的同時 ， 如果還有這些行為的話 ， 無疑是在給衰老按下“加速鍵” 。
NO.5 長期吸煙
吸煙會讓人衰老的速度加快 ， 導致面色蠟黃、憔悴 ， 相較于同齡人會更顯老 。
除了會影響外貌外 ， 吸煙還會讓肺部很受傷 。 一項針對吸煙者的肺齡檢測結果顯示 ， 平均年齡為48歲的吸煙者 ， 肺齡平均59歲 。 換言之 ， 吸煙讓吸煙者的肺部年齡衰老了11歲 。
【衰老|男性衰老時，往往“下半身”會有3個變化，若1個不占，恭喜還年輕】NO.4 經常熬夜
睡覺是身體補充能量、休息的時間點 ， 長期熬夜、睡眠不足會導致身體過勞 ， 各個臟器組織的功能也容易因此而下降 ， 繼而導致衰老以及疾病的發生時間提前 。

NO.3 缺少運動
長期缺乏運動會導致身體內的血液循環速度變慢 ， 還容易引起體重增加 ， 對健康很不利 。
日常要注意及時的動起來 ， 無論是散步、慢跑、快走 ， 都是很好的運動方式 ， 甚至是日常多做做家務也是很好的運動 。
NO.2 放縱飲食
現階段大家的生活條件普遍較好 ， 很多人甚至長期大魚大肉、甜食、飲料完全不忌口 ， 保持這種不健康的飲食模式 ， 會導致身體肥胖、衰老等發生 。
NO.1 壓力過大
權威期刊《細胞·代謝》上的研究指出 ， 人長期處于壓力過大的狀態下 ， 會導致人明顯衰老 。 但值得慶幸的是 ， 如果擺脫嚴重的壓力 ， 壓力導致的衰老是可以逆轉的 。
所以 ， 學會釋放壓力 ， 遠離負面情緒是有效延緩衰老的關鍵 。

二、男性衰老時 ， 一般“下半身”會有3個變化
中國健康教育中心教授沈雁英提醒 ， 在衰老來臨時 ， 身體會出現一些明顯的變化 。
1、尿線細而無力
隨著年齡的增加 ， 男性出現排尿異常的概率會明顯上升 ， 但臨床中常見很多男性身體都還很強壯 ， 卻出現尿頻、尿急、尿不盡、尿線細而無力等情況 ， 這些都是前列腺衰老的信號 。
想要延緩前列腺的衰老 ， 在日常要注意不能憋尿、每天對生殖器進行清洗、同時要注意避免久坐 ， 在性生活方面也避免不要過度縱欲 。
2、隔三差五就便秘
胃腸道的蠕動速度會隨著年齡的增加而變慢 ， 這樣一來出現便秘的幾率就會增加 。 再加上很多人長期缺乏運動、飲食過于精細 ， 又會進一步加重癥狀 ， 容易引起便秘 。 無法及時排出毒素和垃圾 ， 不僅會出現膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人等問題 ， 患結直腸癌的風險也會增加 。