韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分 。
冬瓜：冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用 。
辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素 。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積 。可以適量吃，但是對腸胃刺激比較大，腸胃不好的人要慎食 。
綠豆芽：含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下 。
大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積 。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量 。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2—5分鐘左右 。待冷卻后，裝瓶，倒入食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食 。每天早晚各吃數(shù)粒 。
【胖MM吃蘿卜減肥以腸胃通暢取勝】

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