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補充好這兩種維生素 ， 還你一個精致睡眠 ， 保你一睡到第二天 ， 還你一個精神抖擻的自己！
為什么天天都是“熊貓眼”3月21日是世界睡眠日 。 每年一到這個節日的時候 ， 就會公布一些數據 。
比如 ， 在全球范圍內失眠人群的數量占四億左右 。 又比如在全國范圍內其實有73%的人都有睡眠方面的困擾 。
這些有睡眠方面困擾的人和失眠的人 ， 他們所遇到的問題無非就是以下的這幾個方面 。
回想一下自己的睡眠習慣進行小小的自測 ， 快來看一看你有沒有中招吧！
第一種 ， 入睡困難族 。 回想一下自己在平時的入睡時間是不是大于30分鐘呢？
如果大于30分鐘的話 ， 就可以被認定為有睡眠的障礙 。 因為一般來說 ， 入睡的時間在5分鐘到10分鐘是比較正常的 。
如果超過30分鐘的話 ， 往往就會出現以下這種情況：你躺在床上 ， 雙眼瞪著著天花板 。
一只羊兩只羊得數 ， 不是越數越困 ， 越瞪越困 ， 而是越瞪越清醒 ， 結果第二天一照鏡子成了“熊貓眼” 。
第二種 ， 頻繁早醒族 。
這類朋友的問題在于他們的睡眠相當淺 ， 只要身邊有一點點動靜他們都會被驚醒 。
更有甚者就算一直處在一個安靜的環境里 ， 沒有任何動靜來吵醒他的情況下 ， 他都會自己醒來 。
而且他們醒了之后就睡不著了 ， 或者是可以再次入睡 ， 但是過一會兒又會醒來 。
這類人群除了睡的淺 ， 頻繁醒來以外 ， 他們每天晚上幾乎都會做夢 ， 夢里發生的事情往往在醒來之后還能記得 。
并且他們因為總是睡的淺 ， 或者是頻繁的醒來 ， 導致他們都睡眠時間會縮短 。
所以他們經常在凌晨四五點就醒來 ， 這個時間段比平時他們的起床時間來說 ， 是要提早一到兩個小時的 。
無精打采族 。
這里朋友他們的情況可能是因為頻繁的早醒 ， 或者是說做夢太多 ， 導致即使睡醒了 ， 起床了 ， 但是精力并不充足 。
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