而這些飲料蛋白質含量很低 ， 大量的水以及添加劑 ， 糖精 ， 酸味劑 ， 孩子確實是喜歡喝這些奶 ， 但營養價值太低 ， 對于孩子的身高增長沒有好處 ， 而且營養密度低 ， 孩子也餓得快 。
饅頭主要是碳水化合物 ， 這一份早餐里面蛋白質 ， 脂肪 ， 維生素都不太足 ， 孩子也容易餓 。
想讓孩子吃了長得高更聰明 ， 早餐必須還有這4類成分 ， 家長要牢記第一類：主食類 ， 主要含有碳水化合物
比如給孩子吃饅頭 ， 面包 ， 面條 ， 雜糧粥 ， 這些都是屬于主食類；薯類的紅薯 ， 芋頭 ， 土豆 ， 山藥；雜豆類的紅豆 ， 眉豆 ， 赤小豆 ， 豌豆；
米類的大米 ， 小米 ， 黑米 ， 紅米 ， 燕麥 ， 蕎麥 ， 青稞；
主食可以直接提供糖分的 ， 供能比較快速 。
第二類：蔬菜水果類 ， 主要提供維生素和少量礦物質
給孩子煮面 ， 放一點青菜進去 ， 或者早上給孩子吃一些可食黃瓜 ， 西紅柿這些都是屬于蔬菜水果類 。
或者給孩子吃芹菜餃子 ， 韭菜餃子都有蔬菜 。
第三類：肉類 ， 主要提供蛋白質脂溶性維生素和礦物質
魚類或者海鮮類 ， 各種畜肉 ， 家禽都是屬于肉類 ， 雞蛋也歸在這一類 。
早餐沒有太多的時間做 ， 就可以給孩子煮一個雞蛋 ， 如果有時間也可以給孩子炒一些肉 ， 或者說是蒸肉 ， 或者給孩子做餅的時候放一些肉進去 。
第四類：奶類或者豆類 ， 主要能夠提供蛋白質和鈣
比如給孩子喝一瓶純牛奶或者一杯酸奶 ， 或者是一杯自己家榨的濃豆漿 。
早餐能有這4類食物 ， 就能讓孩子吃得營養 ， 吃得健康 ， 長得更高更聰明 。
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