第五名 ， 小白菜
這個菜也是常被大家經常忽略的 ， 在每100克的小白菜中 ， 大約含有64毫克的是維生素C ， 平時大家買菜的時候也可以多關注一下小白菜 ， 它不僅維生素C含量豐富 ， 鉀含量也比較高 。 天氣熱的時候 ， 更要多吃一些 。

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挑選方法：不要選擇太白的 ， 而且表面葉子看著要比較新鮮 ， 其次不能選擇那種有特殊氣味的 ， 這種很可能是用了保鮮劑或者是其它的一些添加劑 。
【食刻說】
強烈建議女人：如果有條件 ， 多吃5種蔬菜 ， 強過天天敷面膜 。 這5種蔬菜都有一個共同的特點 ， 含的維生素C相當的豐富 ， 而且價格也比較低 ， 天氣熱怕被曬黑的話 ， 這幾種蔬菜 ， 可以多吃一些 ， 強過天天去敷面膜 。
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