倒頭就睡的人，到底是怎么做到的？ _健康小知識

如果阿拉丁神燈能實現愿望
那一定有人選這3個：
第一，吃啥都吃不胖
第二，每天起床都能好好拉????
第三，（最后也最重要）
走到哪都能

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也不知道那些三秒入睡的人
都是怎么做到的？
不管外面多嘈雜

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總是說睡就能睡著

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甚至有時候明明還吵著架

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轉個身就鼾聲如雷了

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讓人氣得不知道說啥好
最氣的還是
這些人怎么就能那么快睡著呢！

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其實身體一直在準備睡覺
我們身體里有兩套系統
在幫助我們進入睡眠
系統一
分泌促進睡眠的物質
讓身體感覺到困倦、想睡
主要有兩種：腺苷、褪黑素

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從睜眼清醒開始身體就開始積累腺苷
積累到一定量人就會感到困????

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另一種褪黑素（睡眠荷爾蒙）
通常在正常睡眠周期前2小時開始分泌

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它會隨著濃度升高
開始調節身體的溫度等
讓身體更好的進入到睡眠狀態
系統二
讓身體知道日落而息，也被叫做
「晝夜節律」
大腦就會控制活動的神經元
讓他們「安靜」下來

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在系統一和系統二的認真工作下
當我們上床睡覺的那一刻
并不是睡眠的開始
身體其實早就蓄勢待發進入夢鄉了

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（備注：這個過程在2～19分鐘不等）
一般正常情況下
人平均能在10分鐘左右睡著

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畢竟這是人類與生俱來的
一種生物本能

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為什么偏偏就我
睡
不
著
呢
科學家說
對于那些倒頭就睡的人
很可能是基因決定的

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研究發現，一些人控制睡眠的基因發生了突變
身體釋放的促睡眠的激素會更多
神經對晝夜節律也更加敏感
言外之意，倒頭就睡也是一種
天生的能力
而大部分人的入睡
可能會被各種各樣的因素干擾到
白天睡太多
原本積累的腺苷在白天被消耗掉

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光線「太充足」
【倒頭就睡的人，到底是怎么做到的？】人工照明的出現讓生活中
白天黑夜甚至可以顛倒過來

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睡眠相位后移
有一類人命中注定
比其他人睡得晚（起得也晚）
這類人因為基因對日光不敏感或反應遲鈍

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這就導致身體內部的睡眠節律
比大部分人晚
而且這種情況往往出現在年輕人身上