八段錦|鍛煉脊柱，要學習動物的本能，八段錦五禽戲把秘密都講透了( 二 ) 養生|健身|華佗

鍛煉身體，外練型，內練心。
帝王之尊，包容天下的尊貴。胸有溝壑，萬丈雄心之氣度。
有沒有馭人之術，不但有，還要陰狠毒辣。不是沒脾氣，一旦發脾氣你連后悔的機會都沒有。
三、喚醒本能、返璞歸真
那么，怎么能練出龍勁來呢？

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古人創拳，都是從后天返先天。通過模仿動物的動作，以期重現動物之本能。
模仿其形體動作，提煉出精華奧秘，采擷編纂成拳，精髓全在“本能”二字。
李中軒老人講形意拳中脊柱的練法，從尾椎開始，一節一節，把脊椎骨頂上去，直到后腦。此時，脊椎自然會有反弓的勁力，腦袋自然會后仰，兩手自然會高抬。然后，下巴向前一鉤，手按下，又從脊椎骨一節一節退下來。

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脊椎就是一條大龍，如此反復練習，就有了勁力，比武時就能有“神變” 。
你看，李老說的，是不是和咱們古法八段錦的式子，都有異曲同工之妙。
四、照貓畫虎、返老還童
武術和養生都是相通的，返老還童，也是一個后天返先天的過程。

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古法八段錦中，關于脊柱的鍛煉，大河在心法中已經講得很清楚。今天，我們來看華佗五禽戲中，脊柱的獨特導引鍛煉。
虎為百獸之王，它的頭腦，力量，速度、敏捷都站到了頂級掠食者的巔峰。
貓和老虎、獵豹同屬貓科動物，如果你平時很少觀察老虎，可以仔細觀察一下靈活的貓。

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貍貓撲食時，低頭、聳身，把脊柱象一張弓一樣給繃緊，后腿蹬地起，弓弦一松，力量全靠一條脊柱將能量傳送到前爪。
貓的脊柱像鞭子、彈簧，勁力開合，噴薄而出，閃轉騰挪，神乎其技！一些人類不可能做出的動作，貓咪卻游刃有余，這就是脊柱的“神變”！
五、神醫華佗、五禽導引
華佗是神醫，山中采藥與老虎為伍，他創立的虎戲鍛煉強度大、動作難度大、功效比起五禽操，強的不是一點半點。

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現在的五禽戲，流派眾多，有十幾種吧。大河推薦陶弘景這一支的傳承，這是與華佗五禽戲最為貼近的五禽戲。
陶祖說：“虎戲者，四肢距地，前三躑，卻二躑。長引腰，側腳，仰天即返，距行，前卻各七過也。 ”
文言文拗口，大河簡單點，見過貓伸懶腰嗎？文練就是這個動作。