高血壓是一種比較常見的心腦血管慢性疾病 ， 它對人體健康的影響是非常大的 ， 嚴重時可能會導致血管破裂 ， 甚至引起猝死 。
以目前的醫療水平來看 ， 高血壓是沒有辦法治愈的 ， 只能通過終身服用西藥來控制血壓 。 除了服用降壓藥 ， 其實堅持進行鍛煉也可以輔助降低血壓 。

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為什么堅持進行鍛煉能夠幫助降壓呢？主要原因有兩個：
原因之一：運動可以擴張血管 。 高血壓患者的神經調節能力會下降 ， 導致交感神經興奮 ， 從而引發心率加快和心肌收縮力加強 ， 因此 ， 血壓就會異常上升 。 而在運動過程中 ， 人的肌肉會得到放松 ， 這樣使得血管周邊的壓力減輕 ， 血管因此而擴張 ， 血壓也會跟著下降 。
原因之二：運動過程中會提高人體的愉快程度 ， 從而降低大腦皮層的興奮度 ， 對調節神經和血管功能非常有利 ， 因此也進一步起到了降壓作用 。

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【經常鍛煉可以幫助降血壓，這4種運動，供高血壓患者選擇】對于高血壓患者來說 ， 有以下4種運動方式可供選擇：
散步
這是高血壓患者最為適宜的一種運動方式 。 在散步的時候 ， 肌肉會慢慢收縮 ， 這種舒緩的運動能夠給血管帶來良好的刺激 ， 能夠幫助改善血液循環 ， 增強血管的彈性 ， 促進冠狀動脈的通暢 ， 從而有效控制血壓 。 而且 ， 散步的運動程度比較適中 ， 不是劇烈運動 ， 安全系數特別高 ， 因此非常適合高血壓人群 。

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打太極拳
太極拳也是一項比較柔和的運動 ， 消耗的體力也不多 ， 但是同樣能夠放松肌肉 ， 緩解血管壓力 ， 從而促進血壓下降 。
打太極時一定要集中思想 ， 排除雜念 ， 這樣能夠消除內心的緊張情緒 ， 最終改善血壓偏高的問題 。
練瑜伽
瑜伽是一種特別強調呼吸調節的運動 ， 這樣可以緩解精神緊張 ， 同時也能鍛煉肌體 。 研究發現 ， 堅持進行瑜伽的高血壓患者 ， 不僅血壓有明顯的下降 ， 而且很少出現胸悶和氣短的現象 ， 特別是血液中的膽固醇含量會明顯下低 ， 動脈硬化的程度也大為減輕 。

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騎行運動
簡單來說 ， 主要就是騎單車 。 這是一種典型的耐力性運動 。 研究發現 ， 騎車對于降低血壓有非常不錯的幫助 。 在騎車的過程 ， 肌肉耗氧量增大 ， 同時由于風壓的緣故 ， 我們能夠吸入更多的氧氣 ， 增加血氧含量 。 因此心臟的血液循環也會加快 ， 從而可以幫助強化心臟功能 ， 同時也降低血壓 。
不僅如此 ， 研究結果顯示 ， 經常騎自行車 ， 還能預防神經老化 ， 對預防骨質疏松也有非常不錯的幫助 。

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小貼士：
患有高血壓的人 ， 除了平常要保持適當運動以外 ， 還要注意補充飲水量 ， 多喝水能夠疏通血管 ， 清潔血液 ， 還能夠稀釋血液黏稠度 。 如果能夠在白開水當中再加入青錢柳、荷葉、山楂、玉米須、桑葉、牛蒡根、決明子、葛根等一些有藥用效果的植物 ， 經過科學搭配制作后泡水喝 ， 那么對于血管的養護更有意義 。
總之 ， 患上了高血壓的人 ， 不要太有壓力 ， 要以一顆樂觀的心態來配合醫生治療 ， 盡自己的努力調節好生活、飲食習慣 ， 穩定血壓 。
注：圖片來自網絡

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