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晨起第一杯水，到底是先刷牙還是先喝牛奶？

健康知識養生常識

都說“一年之計在于春 ， 一日之計在于晨” ， 早晨起床后的精神狀態能否調整好 ， 很大程度上將影響到人們一天的狀態 。 那么 ， 如今隨著相關醫療與養生知識的普及 ， 很多人也開始了解了“晨起一杯水” ， 雖然他們可能不是特別了解這對人體的細節好處 ， 但心想反正對人體有好處 ， 那么不喝白不喝嘛 。 但是 ， 是刷牙前后、還是刷牙后喝呢？其實呀 ， “晨起一杯水”能否真正發揮它的功效 ， 并不在于它是刷牙前還是刷牙后 ， 這個晨起的第一杯水的真正需關注的要點不在這兒 。 所以 ， 下面來看看吧?
01晨起第一杯水的作用
晨起第一杯水，到底是先刷牙還是先喝牛奶？
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生活中 ， 當夜晚我們開始入睡時 ， 我們身體里的絕大數器官也開始了自己的“休息時間” 。 而腸胃就好像一個一個永動機一般 ， 在晚上繼續開始它的工作:消化食物 。 平時我們也可能經常聽到“酸性體質”“堿性體質”的說法 ， 也就是是在側面說明人體內部日常存在著因人而異的酸堿平衡狀態 。 而此時 ， 晨起一杯水、且喝對了的話 ， 便能很好的稀釋已產生的胃酸濃度、及時補充水分、促進腸胃蠕動、加快血液循環、喚醒沉睡的身體等 。 同時 ， 如果是心腦血管患者 ， 一杯溫和的水量補充 ， 也能起到降低血管疾病的作用 。
02刷牙前喝水還是刷牙后喝水更健康?
【晨起第一杯水，到底是先刷牙還是先喝牛奶？】知道了喝水的好處后 ， 很多人又開始糾結到底是刷牙前還是刷牙后喝水呢?根據專家的建議 ， 最好是先刷牙再喝水 ， 因為雖然我們前一天晚上已經及時刷完牙了 ， 但是并不能保證口腔內部在經過一夜過后 ， 所有的殘渣、細菌都消滅完了 ， 甚至部分人群早上醒來可能還會出現因為體內肝火過盛等的嘴里發苦現象 。 此時 ， 如果不刷牙、不簡單刮一下舌苔后再喝水 ， 可能會將這些隱匿在牙垢等地方的細菌、殘渣喝進肚子里面 ， 進而影響到正常的胃腸道健康 。
晨起第一杯水，到底是先刷牙還是先喝牛奶？
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03一些早晨喝水的注意要點
溫度適宜 ， 簡單為好
正常情況下 ， 65度即以上的熱飲就被認定為是二類致癌物 ， 因此晨起的第一杯水 ， 在溫度選擇方面應當控制在65度以下 ， 但最好是溫水(30-35度左右)、不宜為涼水 。 這里其實很多人早上的這第一杯水 ， 可能會選擇淡鹽水、檸檬水、咖啡等等 ， 總之花樣繁多 。 但是根據相關的研究報告指出 ， 早起喝一杯溫開水的效果才是最佳的 。 淡鹽水和檸檬水可能會因為其中所含的鹽分、酸性物質、糖 ， 進而在人空腹的狀態下帶來對腸胃系統的一個破壞 。 而空腹喝咖啡 ， 則更是會引發胃腸道疾病 ， 如胃食管返流等等 。 所以 ， 晨起的第一杯水 ， 應當遵循:溫度適宜、簡單為上的原則 。
熱牛奶選擇因人而異
晨起第一杯水，到底是先刷牙還是先喝牛奶？
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總的來說 ， 牛奶中富含豐富的蛋白質、鈣元素等元素 ， 早上一杯熱牛奶對于身體確實不錯 。 但是 ， 這并不代表早起的第一杯水 ， 選擇熱牛奶就比較適合!因為 ， 牛奶它不是水!它的含水量對于緩解體內缺水的情況 ， 微乎甚微 。 同時 ， 它富含的高蛋白成分還要經過腸胃的一系列消化吸收后才能發揮作用、胃酸分泌可能會增多 ， 這與一開始人們想要通過晨起一杯水來改善早起身體的酸堿平衡的目的 ， 可能是背道而馳的 。 嚴重的 ， 可能會出現腹痛、腹瀉、腹絞痛的癥狀 。 所以 ， 對于有乳糖不耐、想進行晨起第一杯水的人群來說 ， 熱牛奶并不適合 。 不過 ， 后面在進行早餐搭配上 ， 身體在補完水、吃了一定食物后 ， 一杯熱牛奶的功效還是不錯的 。