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早睡早起會對身體有害嗎？

健康知識養生常識

當了父母以后經常會對孩子說“早睡早起 ， 身體好”這句話 ， 不知道大家有沒有相同的感受 ， 反正我小時候我父母就經常對我說這句話 ， 甚至現在還會掛在嘴邊 。
早睡早起會對身體有害嗎？
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看完這篇文章以后 ， 下次父母在對你說“早說早起”這句話的時候 ， 就有理由“懟”回去了 。 這個時候很多人會有這樣的想法 ， 父母讓早睡早起還不是為了我們身體好 ， 為什么要懟回去?說得沒錯 ， 熬夜對于我們人體健康存在一定的危害 。 但是并不代表睡覺越早對于我們身體就越健康 。
如果真的是睡的越早越健康 ， 為什么還會有“睡得越早 ， 死的越早”這句話?
在2021年4月份《睡眠醫學》雜志上登刊了一篇關于“睡眠”的相關論文經研究發現：晚上睡覺越早患心血管疾病的風險越大 。 通過這項研究 ， 我們可以推翻“睡得越早 ， 越健康” 。 看到這邊有早睡習慣的人就會莫名地緊張 ， 想著我本來是為了身體健康而早睡的 ， 現在反而給自己的身體造成了危害……
對于早睡的朋友們并不需要擔心 ， 這一研究并不針對所有人 ， 這項研究屬于一個流行病的研究 ， 并不能以偏概全 。 這項研究也就只能證明“睡覺時間與心血管疾病有著一定的關系”但是并不能說早睡就一定會導致心血管疾病的發生 。
早睡早起會對身體有害嗎？
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“睡覺時間與心血管疾病有著一定的關系”那么晚上應該多少點睡覺對身體最有利?
在2022年3月18日《中國睡眠研究報告(2022)》發布的內容顯示：我國近十年的睡眠時間與之前相比晚上2個小時左右 ， 尤其在寶媽、學生、上班族人群中尤為突出 。 然而北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議：大家的入睡時間應該在晚上22點到23點之間睡覺最佳 ， 如果有特殊情況的最晚不要超過24點 。 如果是在晚上24點左右休息的話 ， 一定要注意一整天的睡眠時間 。
雖然說晚上的最佳休息時間是在晚上10點~11點之間 ， 但是這個時間點并不適合所有人群 ， 比如：
·小孩子：雖然說正常情況下 ， 每天保證7~8小時的睡覺時間即可 ， 但是因為兒童處于長身體的階段 ， 每天的睡眠時間應該保證在9小時 。 現在小孩子早上上學的時間都比較早 ， 因此建議小孩子最好在晚上9點左右就上床睡覺 。
早睡早起會對身體有害嗎？
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·成年人：對于成年人來說最佳睡眠時間在晚上10點~11點左右 ， 不需要刻意地早睡 ， 早上睡到自然醒就好 ， 只要保證每天的睡眠時間在7~8小時即可 。
·老年人：由于老年人的身體原因 ， 晚上很難有高質量的睡眠 ， 因此建議老人在晚上9點~10點之間休息 ， 并且早上并不需要可以的早起 ， 可以適當的多睡一會 。
在這邊提醒大家一下 ， 不要想著利用睡眠使身體變得健康 ， 如果長時間的睡覺 ， 不但對身體沒有益處 ， 還會適得其反 。 一般建議每天的睡眠時間在6~8小時即可 。
【早睡早起會對身體有害嗎？】每次聊到睡眠時間 ， 大家都會陷入一個誤區 ， 很多人覺得是不是只要保證睡眠時間即可 ， 如：我凌晨3點睡覺一直睡到11點是不是也沒事?
當然是不可行的 ， 雖然說睡眠時間已經達到了 ， 但是長期這樣的話會給身體帶來不利的影響 ， 不知道大家有沒有發現這樣的現象 ， 如果是凌晨在睡覺的話 ， 即便是白天你補再多的覺 ， 精神狀態也不好 。 不僅如此還會導致人體的免疫力下降 ， 這個時候就會容易感冒 。 除此之外 ， 晚上睡覺不僅是養精氣神 ， 還是養肝的主要環節 ， 在晚上11點到凌晨3點是肝臟修復的時候 ， 也是肝臟潤其他肝臟的時候 。 如果這個時候不睡覺的話 ， 肝臟就得不到休息 ， 就會一直處于工作狀態 ， 從而出現“罷工”的現象 。