關于抑郁癥的 7 個真相，第 5 個你一定不知道 _健康小知識

作者|杜言心來源|簡易心理學（ID：xinli01）
結束曲：半生雪-by七叔
“最近心情很低落，感覺做什么都提不起勁，生活好沒意思啊。 ”
“這幾天經常失眠，什么事都不做也覺得好累，我好像抑郁了。 ”
你是不是也經常有這樣的感受，甚至懷疑自己得了抑郁癥？
據世界衛生組織（WHO）報告，目前全球抑郁癥患者約有3.5億，中國有將近1億的患者，也就是說，每十幾個人中，就可能有一個是抑郁癥。
按這個形勢發展，到2030年，抑郁癥將成為全球疾病總負擔的第一位。
今天，博士總結了抑郁癥的7個真相，帶大家一起來真正認識一下抑郁癥。
其中第5個真相有99%的人都不知道，看看你是不是那特別的1% 。
01
抑郁情緒≠抑郁癥
不少人覺得，情緒低落就是抑郁癥，其實有可能只是“抑郁情緒”作祟。
怎么區分“抑郁癥”和“抑郁情緒”呢？
很簡單，看你“抑郁”的持續時間。
法國精神病學家讓·德雷說：
“抑郁癥是一種疾病，是與身體痛苦相似的精神痛苦。它會消耗我們的精力，讓人們失去對生活的熱情。
而抑郁情緒則是突發的、暫時性的，并不會持續太久。只有當這種抑郁情緒長期存在時，才需要診斷是否為抑郁疾病。 ”
也就是說，抑郁情緒是短暫的，煩惱解決它就消失了，而抑郁癥是持續的，就算沒什么煩心事，也會一直處于情緒低落的狀態。
雖然說陷入抑郁情緒是常有的事，但請注意：
如果不及時自我調節，長時間沉浸其中，就有可能發展成抑郁癥。

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02
別相信網上的測試結果，
大多數都不能科學判斷你的抑郁
博士相信，不少人在情緒低落時，都曾上網搜索抑郁癥的癥狀，對照自己是否符合。
但網上的測試結果，只能體現你當下的狀態，并且受主觀因素影響，結果不一定準確。
比如你剛經歷失戀，最近工作不順心，或是遭遇了其他挫折，一定會覺得很崩潰，很難過，在做測試時，你會不自覺給自己心理暗示，放大內心的痛苦。
當你心情好一些了，又會覺得，其實這也沒什么大不了。
所以說，網上的測試方法可以作為參照，但不能作為確診抑郁癥的依據。
即便到了醫院，抑郁量表也只是輔助診斷方式，更多地是通過醫生對你的觀察、交流，分析你的癥狀和測試結果，才能得到結論。
一個專業的精神科醫生，要經過多年的研究學習、專業訓練，和實踐經驗的積累，才能評斷一個人是否為抑郁癥。如果網上隨便一個測試題就能診斷，那醫生就該失業了。
03
平時開朗樂觀的人
也可能是抑郁癥
還記得之前的熱播劇《我在他鄉挺好的》里面的胡晶晶嗎？
平日里陽光開朗，連手機殼都是向日葵，總能為朋友帶來快樂的她，卻在生日那天自殺了。
誰也不知道，她的笑臉背后，藏著多少不為人知的絕望。
現實生活中，還有很多像胡晶晶一樣的抑郁癥患者。
在外人看來，他們永遠笑臉相迎，有些甚至比平常人還要樂觀，可私底下，他們每分每秒都在承受抑郁的折磨。
這就是“微笑抑郁癥” 。
再怎么崩潰和痛苦，他們也不會表現出來，而是習慣戴上“微笑面具” ，偽裝成快樂的樣子。
所以，總是說“我很好”“我沒事” ，甚至平日里嘻嘻哈哈，怎么看都不會把他和抑郁癥聯想到一塊的人，說不準也是一位隱藏很深的抑郁癥患者。