4種老年人常見的骨骼健康問題( 三 ) _健康小知識

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風濕性關節炎也是一種常見的關節問題，與骨關節炎不同的是，風濕性關節炎是由于身體免疫系統出現問題而導致的一種慢性結締組織炎性的關節健康問題，通常以關節和肌肉的游走性酸痛、紅腫為特征，不但會對軟骨、骨、肌腱造成健康危害，也會加大心血管疾病的風險，因此，同樣值得注意，有鏈球菌感染史的人群，有風濕性疾病家族史的人群，更值得特別注意。
早診斷早治療同樣是控制好風濕性關節炎的重點之一，通常可以通過合理地選擇藥物，進行抗風濕治療，水楊酸制劑和皮質激素類藥物是常用的藥物之一，一些中藥治療方式，也能夠起到一定的緩解作用，可以結合實際體質情況，明確辯癥后應用。
上述的4種骨骼健康問題，都是老年人常見的一些骨病問題，如果任由發展，可能會從多方面嚴重影響老年人的身體健康和晚年生活質量，因此，值得老年朋友們特別注意，多多了解疾病風險，定期進行篩查檢查，都是非常重要的。
【4種老年人常見的骨骼健康問題】老年人保護骨骼健康，做好5點很重要
與其大談如何治療相關疾病，倒不如我們更多地做好疾病的預防和早期診斷，因此，對于老年朋友來說，養護骨骼健康，不妨從以下方面多多做好骨骼健康的保護。

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首先是健康飲食和營養補充方面。對于老年人來說，身體對于營養的吸收能力本身就變弱了，而隨著年齡的增長，對于某些營養素的需求又進一步增加，因此，合理安排膳食，多多注意補充營養，對于養護骨骼健康就是非常重要的。特別是鈣和維生素D的攝入，更應該特別注意，牛奶，瘦肉，深海魚肉，蛋類，豆類，青菜等，都是有助于補鈣和維生素D的重要來源，日常生活中安排好膳食，通過食補是最好的辦法，對于膳食無法充足補充的，也可以考慮服用一些補充劑來加強鈣和維生素D的補充。
第二是加強運動鍛煉。運動鍛煉對于骨骼、關節健康的重要性不言而喻，通過合理的運動鍛煉，能夠改善骨關節炎的問題，還能夠促進骨代謝，減少骨質流失加速導致骨質疏松的風險，在有氧運動的同時，如果能夠加強一定的力量訓練，抗阻運動訓練，對于保護骨骼健康和骨骼強度，都有很好的幫助作用。
第三，戒掉壞習慣。戒掉生活中的壞習慣，比如長期大量飲酒或喝碳酸飲料，高糖飲品，都是導致骨質疏松的風險因素，再比如一些長期不活動的習慣，會導致肌肉萎縮，骨關節出現炎癥的風險也會加大，因此，把一些不利于骨骼健康的生活習慣改掉，也是非常重要的。
第四，適度曬太陽。太陽光中的紫外線能夠促進皮膚中的維生素D轉化，加強身體的維生素D合成，減少維生素D減少的風險，因此，老年朋友，不妨適度地曬曬日光浴，選擇日光不強烈的時候，曬上20分鐘就足夠了，過度曬太陽可能會損傷皮膚健康，反而得不償失。
第五，注意避開相關誘因。很多疾病問題的發作，都是由于生活中的一些誘因導致的，比如老年朋友骨強度下降了，而由于意外摔倒，就會導致骨折，再比如本身有尿酸偏高的問題，由于一次大醉，就誘發了痛風性關節炎的發作，這些誘因，實際上如果我們能夠了解疾病的風險，通過多加注意，都是能夠避免的。注意保暖關節部位，注意鍛煉平衡能力，減少跌倒風險，注意避免機械性損傷，減少骨關節炎風險等等，就不一一贅述了。