心臟|年齡越大越要吃肉？清華研究：適當吃肉的老人或更長壽！吃啥肉好( 二 ) 穴位|按摩

?所以，對于上了年紀的老年人來說，日常飲食不光要吃肉，搭配吃蔬菜也同樣重要。《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每日蔬菜的攝入量應保持在300~500g、禽畜肉類/魚蝦類食物每日總攝入量為80~150g為宜。

總的來說，老年人在飲食上同樣要注意保持均衡的營養攝入，不應該盲目不吃肉類或是只吃肉類，均衡營養才是保持健康的“金標準” 。參考資料：
[1
本刊資料室.老來吃肉講究啥[J
.老友2021(10):63.
[2
不吃肉的人骨折風險“飆升”！這6個時期最該吃點肉.生命時報.2021.5.18
[3
多吃肉肉延年益壽？|清華大學藥學院王釗課題組發文報道 “高脂飲食通過干預胰島素信號通路改善SIRT6缺陷小鼠代謝損傷與早衰表型”.清華大學藥學院.2020.1.25
[4
吃綠葉蔬菜增強肌肉功能.光明網.2021.4.1
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