50歲以上，血壓高到多少算升高？( 二 ) _健康小知識

口味重不重？愛吃咸的話，不妨先從控鹽開始，吃得淡一點，注意一些調料、零食、飲品、加工食品中隱形鹽的攝取；同時在日常生活中，做好膳食安排，注意多通過飲食補充鉀、鎂、B族維生素等營養素，避免高脂高糖飲食。
多多加強運動鍛煉，注意以有氧運動為主，每周堅持至少4天以上的運動鍛煉時間，合理控制強度，有肥胖問題的朋友，通過加強運動還應該達到減重的效果。
保持平和樂觀的心態。不要讓一些外界的壓力影響身體的健康，高交感神經興奮的情況，是很多朋友在焦慮，壓力長期影響下，引起的一種問題，而這種問題會導致心率加快，血壓升高，特別是單純低壓高的情況更為常見。因此，想要控制好血壓，先要控制好自己的心態。
戒煙限酒，吸煙會影響血管內皮健康，進而導致血壓升高，長期大量飲酒同樣也是導致心血管風險增加，血壓升高的重要風險因素，兩者如果能夠有所控制，對于加強血壓控制同樣重要。
保持良好的睡眠，熬夜會影響血壓健康，這一點也是值得注意的。只要條件允許，就把熬夜刷手機，看劇的習慣改一改，讓自己睡個好覺，對中老年人的身體健康非常重要。
還有一點需要注意的是注意夜間是否存在睡眠呼吸暫停的問題，特別是長期打呼嚕的人群，更應該注意這種疾病問題的風險，睡眠呼吸暫停會導致血壓升高，還會加大心血管疾病風險，如果有相關問題，也要注意積極調理改善。
做好這些方面，都是有助于加強血壓控制的重要方面，雖然大部分都是老生常談，但想要真的控制好血壓，盡量避免長期吃降壓藥，這些方面還是要多注意。

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如果是輕度的高血壓患者，通過上述的健康生活方式調理， 3到6個月后，血壓仍然高于140/90mmHg的水平，就應該考慮啟動降壓藥物治療來進行高血壓的控制了。如果高血壓一發現就是160/100mmHg以上的中重度高血壓問題，這種情況，除了要做好上述的生活調理，也應該馬上啟動降壓藥物治療，多數情況下，通過聯合用藥方式，能夠更快更好的控制好血壓水平。
50歲以后控制高血壓，降壓目標控制到多少更好？
對于高血壓的控制來說，降血壓控制到多少更好呢？對于這一點，很多朋友都有各自的觀點，有的認為盡量少用藥，控制到140/90以下就足夠，有的朋友則認為應該強化血壓管理，血壓控制達標值也應該更加嚴格。
近日公布的《強化血壓控制中國專家建議》（以下簡稱專家建議）中，結合近年來的多項大型高血壓臨床研究結果，提出了大多數高血壓患者，應當將血壓控制到130/80mmHg以下的建議。這個值具有很強的科學性，也能夠比140/90的降壓目標帶來更多的心血管健康獲益，是值得大家參考的一個非常好的降壓目標。
對于50歲以后的高血壓患者，在身體耐受的前提下，都應該盡量把血壓平穩地控制在130/80mmHg以下，同時專家建議中還提出，在患者能夠耐受的情況下,血壓降至120/70mmHg是合理的,可能為患者帶來更多獲益。當然這個更低的控制目標值，更適用于本身血壓基線水平較低的患者，和服用降壓藥后血壓降到這個范圍身體耐受度良好的患者，并不是所有人都考慮的達標值。

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而對于一些老年高血壓患者，考慮到身體對于血壓控制和藥物的耐受性，專家建議中指出應考慮采用分步達標的策略。可以先將血壓控制到小于140~150mmHg的水平，如果耐受性良好，再通過調整用藥方案，加強降壓至130/80mmHg以下。