相信在我們的身邊 ， 有很多人有類似的經歷 ， 吃過飯或者在躺著休息的時候 ， 感覺到胸口發熱 ， 嘴巴里面泛酸 。 其實這就是我們常說的反酸、燒心 ， 這是消化科比較常見的癥狀 ， 而出現這種癥狀的主要原因是胃食管反流導致的 ， 還有一小部分是消化不良而引起的 。
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那么 ， 什么是胃食道反流呢？
顧名思義 ， 胃食管反流就是吃進胃里的東西 ， 反流到了食管、咽喉甚至口腔 ， 雖然不是特別嚴重的病癥 ， 但是也不能忽視 。 因為這種情況如果嚴重的話 ， 也有可能誤吸進肺里 ， 引起反流性氣管炎 。
經常感覺反酸、燒心 ， 怎么辦？建議嘗試以下這4種方法 ， 或許能讓胃舒服些！
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第一要少量多餐
現如今的人們生活壓力大 ， 很多人背負著房貸車貸過日子 ， 所以特別努力地工作 ， 很多時候吃飯都不能準時 ， 經常饑一頓飽一頓 ， 有些人還長期不吃早餐 ， 中餐吃快餐 ， 到了晚餐就暴飲暴食 。
這樣的用餐習慣容易損傷胃部 ， 引發胃脹胃酸的情況 。 所以 ， 平常一定要注意規律飲食 ， 一日三餐要定時定量 ， 如果腸胃不好 ， 出現了反酸燒心的情況 ， 盡量增加吃飯的次數 ， 減少每一餐的攝入量 ， 幫助減輕胃部負擔 ， 腸胃功能慢慢恢復正常 。
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第二要少吃辛辣刺激的食物
現在我們吃東西不只是求飽肚子了 ， 更追求于食物的口感 ， 所以 ， 有一部分人喜歡吃辛辣刺激類的食物 ， 這類食物容易刺激到腸胃 。
比如咖啡 ， 咖啡當中就有咖啡因成分 ， 容易產生刺激 ， 如果胃不舒服還經常喝咖啡就會有胃酸反流的現象 。
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還有土豆 ， 紅薯這些食物在進入身體后 ， 在消化時容易產生氣體 ， 引起脹氣 ， 也會導致胃部不舒服 ， 感到胃脹反酸 。
所以 ， 平常吃飯最好以清淡飲食為主 ， 多吃一些蔬菜瓜果 ， 粗糧也可以經常吃一些 。
就比如說燕麥 ， 它有豐富的碳水化合物 ， 當燕麥進入身體后可以安撫灼熱的胃臟 ， 有助于緩解燒心的情況 。
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第三吃飯后不要躺著不動
現在很多人不喜歡動 ， 尤其在吃過飯后 ， 喜歡躺在沙發上 ， 然后開開心心刷手機 ， 一刷就能刷幾個小時 。 但是這個習慣不好 ， 會增加胃部負擔 ， 容易引起消化不良 ， 腹脹 ， 食管反流 ， 食管炎等疾病的發生 。
所以 ， 吃過飯以后不要躺著不動 ， 最好能稍微站立一下 ， 比如靠墻站立15分鐘 ， 然后撫摸一下腹部 ， 或者出門散散步 。
此外 ， 平時已經有反酸、燒心等癥狀的人 ， 晚上睡覺時 ， 可以把頭略微墊高一點 ， 這樣可以減少胃食管反流的發生 。
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第四要戒煙限酒
【經常反酸、燒心，怎么辦？建議嘗試這4種方法，或許能讓胃舒服些】雖然現在人們的養生意識有所提高 ， 但是對于一些習慣還是有一部分人難以改掉 。 比如抽煙、喝酒 。 煙草中有很多有害物質 ， 長期抽煙對身體有很大的傷害 ， 所以一定要盡早戒煙 。 而酒精對于腸胃也有比較大的刺激 ， 平時要少喝 。
如果有燒心、反酸的癥狀了 ， 煙和酒最好都能戒掉 。
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